Ernæringsdata for Tun
Energiindholdet i 100 gram Tun er 121 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 508 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 27,5 g protein, 1,1 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 27,5 gram
- Fedt: 1,1 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Tun er der 1,1 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Tun. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Tun er 27,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 508 KJ |
| Energi i kilokalorie | 121 kcal |
| Fedt i alt | 1,1 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 47 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,3 g |
| Vand | 70,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Tun
I listen nedenfor ses vitaminindholdet i Tun, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en hensigtsmæssig diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 372 RE |
| D-vitamin | 2,9 µg |
| → D3 cholecalciferol | 2,9 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,2 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 1,2 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,163 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,08 mg |
| B3-vitamin | 8,5 NE |
| → Niacin | 13,7 mg |
| → Tryptofans bidrag | 5,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,66 mg |
| B6-vitamin | 1 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,5 µg |
| B9-vitamin, Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 4,8 µg |
| C-vitamin | 2,6 mg |
Mineraler i Tun
I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at vedligeholde en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 10 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 200 mg |
| Jern (Fe) | 1,5 mg |
| Jod (I) | 7,48 µg |
| Kalium (K) | 363 mg |
| Kobber (Cu) | 0,051 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1,05 µg |
| Magnesium (Mg) | 50 mg |
| Mangan (Mn) | 0,03 mg |
| Natrium (Na) | 43 mg |
| Nikkel (Ni) | 1,16 µg |
| Selen (Se) | 79,6 µg |
| Zink (Zn) | 0,08 mg |
Sukkerarter i Tun
Det samlede indhold af sukkerarter i Tun er 0 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Tun
Tun har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Tun skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Tun er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Tun er Tuna, raw. Det kan være en vigtig viden hvis du f.eks. anvender en amerikansk opskrift. Har du behov for at søge data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Tun, rå.