Ernæringsdata for Trekornsbrød
Energiindholdet i 100 gram Trekornsbrød er 258 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1081 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 8,2 g protein, 4,4 g fedt og 49,2 g kulhydrat.
- Protein: 8,2 gram
- Fedt: 4,4 gram
- Kulhydrat: 49,2 gram
Af de 49,2 g kulhydrat er 42,8 g tilgængeligt de overskydende 6,4 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Trekornsbrød er der 4,4 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Trekornsbrød. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Trekornsbrød er 8,2 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes fremdeles til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1081 KJ |
| Energi i kilokalorie | 258 kcal |
| Fedt i alt | 4,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,4 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,8 g |
| Kolesterol | mg |
| Kulhydrat i alt | 49,2 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 42,8 g |
| → Kostfibre | 6,4 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,8 g |
| Vand | 35,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Trekornsbrød
I listen nedenunder ses vitaminfordelingen i Trekornsbrød. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | 20 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,147 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,103 mg |
| B3-vitamin | NE |
| → Niacin | 1,43 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,43 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,109 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 41 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Trekornsbrød
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at fastholde en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 43,3 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 204 mg |
| Jern (Fe) | 1,5 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 201 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | 9,3 µg |
| Magnesium (Mg) | 43,5 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 393 mg |
| Nikkel (Ni) | 26,1 µg |
| Selen (Se) | 8,3 µg |
| Zink (Zn) | 1,02 mg |
Sukkerarter i Trekornsbrød
Det samlede indhold af sukkerarter i Trekornsbrød er g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Trekornsbrød
Trekornsbrød har et glykæmisk indeks (GI) på 26. Som betyder, at en potion Trekornsbrød forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 26 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Trekornsbrød er 11. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Trekornsbrød Bread, white, with whole kernels. Det kan være en vigtig information hvis du fx benytter en amerikansk kogebog. Har du lyst til at finde viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Trekornsbrød.