Ernæringsdata for Tørristet Pistacienød
Energiindholdet i 100 gram Tørristet Pistacienød er 584 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 2444 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 21,4 g protein, 46 g fedt og 27,7 g kulhydrat.
- Protein: 21,4 gram
- Fedt: 46 gram
- Kulhydrat: 27,7 gram
Af de 27,7 g kulhydrat er 17,4 g tilgængeligt de overskydende 10,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Tørristet Pistacienød er der 46 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Tørristet Pistacienød. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Tørristet Pistacienød er 21,4 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de benyttes efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 2444 KJ |
| Energi i kilokalorie | 584 kcal |
| Fedt i alt | 46 g |
| → Mættede fedtsyrer | 5,6 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 24,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 13,9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 27,7 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 17,4 g |
| → Kostfibre | 10,3 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 3,1 g |
| Vand | 2 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Tørristet Pistacienød
I tabellen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Pistacienød, tørristet. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 12 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,84 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,158 mg |
| B3-vitamin | 1,43 NE |
| → Niacin | 6,26 mg |
| → Tryptofans bidrag | 4,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,513 mg |
| B6-vitamin | 1,27 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 50 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 2,3 mg |
Mineraler i Tørristet Pistacienød
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at vedligeholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 110 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 485 mg |
| Jern (Fe) | 4,2 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 1042 mg |
| Kobber (Cu) | 1,33 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 6,9 µg |
| Magnesium (Mg) | 120 mg |
| Mangan (Mn) | 1,28 mg |
| Natrium (Na) | 10 mg |
| Nikkel (Ni) | 100 µg |
| Selen (Se) | 4,7 µg |
| Zink (Zn) | 2,3 mg |
Sukkerarter i Tørristet Pistacienød
Det samlede indhold af sukkerarter i Tørristet Pistacienød er g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Tørristet Pistacienød
Tørristet Pistacienød har et glykæmisk indeks (GI) på 7. Det vil sige, at en potion Tørristet Pistacienød skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 7 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Tørristet Pistacienød er 1. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Tørristet Pistacienød hedder på engelsk Pistachio nuts, dry roasted. Det kan være en god information hvis du eksempelvis anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Pistacienød, tørristet.