Ernæringsdata for Sild
Energiindholdet i 100 gram Sild er 202 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 844 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 18,1 g protein, 14,5 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 18,1 gram
- Fedt: 14,5 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Sild er der 14,5 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Sild. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Sild er 18,1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 844 KJ |
| Energi i kilokalorie | 202 kcal |
| Fedt i alt | 14,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 3,5 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 6,9 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 2,7 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,4 g |
| Vand | 67,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Sild
I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Sild, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en god diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 30,4 RE |
| D-vitamin | 10,7 µg |
| → D3 cholecalciferol | 10,7 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,8 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 1,8 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,06 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,2 mg |
| B3-vitamin | 4,5 NE |
| → Niacin | 7,5 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,97 mg |
| B6-vitamin | 0,366 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 10 µg |
| B9-vitamin, Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 9,27 µg |
| C-vitamin | 0,5 mg |
Mineraler i Sild
I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, nødvendige for at fastholde en velfungerende krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 50 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 320 mg |
| Jern (Fe) | 1,3 mg |
| Jod (I) | 37,9 µg |
| Kalium (K) | 317 mg |
| Kobber (Cu) | 0,077 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,901 µg |
| Magnesium (Mg) | 26 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 47 mg |
| Nikkel (Ni) | 1,36 µg |
| Selen (Se) | 32,1 µg |
| Zink (Zn) | 0,85 mg |
Sukkerarter i Sild
Det samlede indhold af sukkerarter i Sild er 0 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Sild
Sild har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Sild skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Sild er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Sild Herring, raw. Det kan være en nyttig viden hvis du fx benytter en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at søge efter viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Sild, rå.