Ernæringsdata for Risklid
Energiindholdet i 100 gram Risklid er 396 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1657 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 13,4 g protein, 20,9 g fedt og 49,7 g kulhydrat.
- Protein: 13,4 gram
- Fedt: 20,9 gram
- Kulhydrat: 49,7 gram
Af de 49,7 g kulhydrat er 28,7 g tilgængeligt de overskydende 21 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Risklid er der 20,9 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Risklid. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Risklid er 13,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1657 KJ |
| Energi i kilokalorie | 396 kcal |
| Fedt i alt | 20,9 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 49,7 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 28,7 g |
| → Kostfibre | 21 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 10 g |
| Vand | 6,1 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Risklid
I tabellen nedenfor ses vitaminfordelingen i Risklid. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en god diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 2,75 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,284 mg |
| B3-vitamin | 34 NE |
| → Niacin | 3,17 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Risklid
I tabellen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at opretholde en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 57 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 1677 mg |
| Jern (Fe) | 18,5 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 1485 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 5 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Risklid
Det totale indhold af sukkerarter i Risklid er g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Risklid
Risklid har et glykæmisk indeks (GI) på 36. Det vil sige, at en potion Risklid skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 36 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Risklid er 10. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Risklid Rice bran. Det kan være en god information hvis du eksempelvis anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at søge data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Risklid.