Ernæringsdata for Regnbueørred
Energiindholdet i 100 gram Regnbueørred er 134 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 561 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 18,4 g protein, 6,7 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 18,4 gram
- Fedt: 6,7 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Regnbueørred er der 6,7 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Regnbueørred. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Regnbueørred er 18,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes fremdeles til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
Type | Mængde |
---|---|
Energi i KJ (kilojoule) | 561 KJ |
Energi i kilokalorie | 134 kcal |
Fedt i alt | 6,7 g |
→ Mættede fedtsyrer | 1,5 g |
→ Enkeltumættede fedtsyrer | 2,4 g |
→ Flerumættede fedtsyrer | 2 g |
Kolesterol | 57 mg |
Kulhydrat i alt | 0 g |
→ Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
→ Kostfibre | 0 g |
Tilsat sukker | 0 g |
Alkohol | 0 g |
Aske | 1,3 g |
Vand | 74,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Regnbueørred
I tabellen nedenunder ses vitaminfordelingen i Ørred, regnbue-, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
A-vitamin | 18 RE |
D-vitamin | 13 µg |
→ D3 cholecalciferol | 13 µg |
→ D2 ergocalciferol | µg |
E-vitamin | 1,6 a-TE |
→ Alfa-tokoferol | 1,6 mg |
K-vitamin | 0 µg |
Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
B1-vitamin, Thiamin | 0,1 mg |
B2-vitamin, Riboflavin | 0,21 mg |
B3-vitamin | 5,2 NE |
→ Niacin | 11,5 mg |
→ Tryptofans bidrag | 6,3 mg |
B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
B6-vitamin | 0,69 mg |
B8-vitamin, Biotin | µg |
B9-vitamin, Folat | 22 µg |
B12-vitamin | 3 µg |
C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Regnbueørred
I tabellen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at vedligeholde en velfungerende livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
Mineral | Mængde |
---|---|
Calcium (Ca), Kalk | 127 mg |
Fosfor (P), Phosphor | 260 mg |
Jern (Fe) | 0,4 mg |
Jod (I) | 5,3 µg |
Kalium (K) | 420 mg |
Kobber (Cu) | 0,05 mg |
Krom (Cr), Chrom | 0,46 µg |
Magnesium (Mg) | 25 mg |
Mangan (Mn) | 0,02 mg |
Natrium (Na) | 52 mg |
Nikkel (Ni) | 0,9 µg |
Selen (Se) | 16,9 µg |
Zink (Zn) | 0,48 mg |
Sukkerarter i Regnbueørred
Det totale indhold af sukkerarter i Regnbueørred er 0 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.
Sukkerart | Mængde |
---|---|
Fructose | g |
Glucose | g |
Lactose | 0 g |
Maltose | g |
Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Regnbueørred
Regnbueørred har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det vil sige, at en potion Regnbueørred skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Regnbueørred er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Regnbueørred hedder på engelsk Rainbow trout, raw. Det kan være en nyttig information hvis du for eksempel anvender en amerikansk opskrift. Har du lyst til at søge efter data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Ørred, regnbue-, rå.