Ernæringsdata for Plantain
Energiindholdet i 100 gram Plantain er 133 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 558 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,3 g protein, 0,4 g fedt og 31,9 g kulhydrat.
- Protein: 1,3 gram
- Fedt: 0,4 gram
- Kulhydrat: 31,9 gram
Af de 31,9 g kulhydrat er 29,6 g tilgængeligt de overskydende 2,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Plantain er der 0,4 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Plantain. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Plantain er 1,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges dernæst til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 558 KJ |
| Energi i kilokalorie | 133 kcal |
| Fedt i alt | 0,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 31,9 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 29,6 g |
| → Kostfibre | 2,3 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,2 g |
| Vand | 65,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Plantain
I tabellen nedenfor ses vitaminfordelingen i Melbanan, grønsagsbanan, plantain, madbanan, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en hensigtsmæssig kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 56,7 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,052 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,054 mg |
| B3-vitamin | 0,686 NE |
| → Niacin | 0,936 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,25 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,26 mg |
| B6-vitamin | 0,299 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 22 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 18,4 mg |
Mineraler i Plantain
I tabellen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at vedligeholde en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 3 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 34 mg |
| Jern (Fe) | 0,6 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 499 mg |
| Kobber (Cu) | 0,081 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 37 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 4 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,14 mg |
Sukkerarter i Plantain
Det samlede indhold af sukkerarter i Plantain er g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Plantain
Plantain har et glykæmisk indeks (GI) på 17. Som betyder, at en potion Plantain forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 17 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Plantain er 5. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Plantain hedder på engelsk Plaintain, raw. Det kan være en god viden hvis du f.eks. anvender en amerikansk kogebog. Har du behov for at søge viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Melbanan, grønsagsbanan, plantain, madbanan, rå.