Ernæringsdata for Marinerede sild
Energiindholdet i 100 gram Marinerede sild er 275 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1151 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 11,9 g protein, 17 g fedt og 18,8 g kulhydrat.
- Protein: 11,9 gram
- Fedt: 17 gram
- Kulhydrat: 18,8 gram
Af de 18,8 g kulhydrat er 18,8 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Marinerede sild er der 17 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Marinerede sild. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Marinerede sild er 11,9 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, disse benyttes dernæst til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1151 KJ |
| Energi i kilokalorie | 275 kcal |
| Fedt i alt | 17 g |
| → Mættede fedtsyrer | 3,9 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 8,5 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 3,2 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Kulhydrat i alt | 18,8 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 18,8 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 18 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2,7 g |
| Vand | 49,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Marinerede sild
I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Sild, marineret. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en sund diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 12,6 RE |
| D-vitamin | 10,1 µg |
| → D3 cholecalciferol | 10,1 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,6 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 1,6 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,03 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,17 mg |
| B3-vitamin | 2,5 NE |
| → Niacin | 4,67 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,22 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 1,8 µg |
| B12-vitamin | 7,35 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Marinerede sild
I listen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at fastholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 30 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 52 mg |
| Jern (Fe) | 0,92 mg |
| Jod (I) | 31,5 µg |
| Kalium (K) | 44 mg |
| Kobber (Cu) | 0,12 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 2 µg |
| Magnesium (Mg) | 6,4 mg |
| Mangan (Mn) | 0,029 mg |
| Natrium (Na) | 1180 mg |
| Nikkel (Ni) | 1,36 µg |
| Selen (Se) | 19 µg |
| Zink (Zn) | 0,64 mg |
Sukkerarter i Marinerede sild
Det samlede indhold af sukkerarter i Marinerede sild er 20,9 g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 1,6 g |
| Glucose | 1,7 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 17,6 g |
Glykæmisk indeks for Marinerede sild
Marinerede sild har et glykæmisk indeks (GI) på 13. Det betyder, at en potion Marinerede sild giver en blodsukkerrespons, som svarer til 13 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Marinerede sild er 2. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Marinerede sild Herring, pickled, canned. Det kan være en vigtig viden hvis du f.eks. benytter en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at finde information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Sild, marineret.