Ernæringsdata for Mariekiks

Energiindholdet i 100 gram Mariekiks er 431 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1802 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 7,4 g protein, 11,9 g fedt og 74,3 g kulhydrat.

  • Protein: 7,4 gram
  • Fedt: 11,9 gram
  • Kulhydrat: 74,3 gram

Af de 74,3 g kulhydrat er 71,3 g tilgængeligt de tilbageværende 3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Mariekiks er der 11,9 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Mariekiks. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Mariekiks er 7,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Mariekiks
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1802 KJ
Energi i kilokalorie 431 kcal
Fedt i alt 11,9 g
→ Mættede fedtsyrer 4,9 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 3,3 g
→ Flerumættede fedtsyrer 1,8 g
Kolesterol 3 mg
Kulhydrat i alt 74,3 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 71,3 g
→ Kostfibre 3 g
Tilsat sukker 20 g
Alkohol 0 g
Aske 1,3 g
Vand 4,4 g (ml)

Vitaminer i Mariekiks

I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Mariekiks. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en god diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Mariekiks
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,4 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,4 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Mariekiks
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,04 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,05 mg
B3-vitamin 1,2 NE
→ Niacin 1,23 mg
→ Tryptofans bidrag 1,23 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,4 mg
B6-vitamin 0,075 mg
B8-vitamin, Biotin 4 µg
B9-vitamin, Folat 15,8 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Mariekiks

I listen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at vedligeholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Mariekiks
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 30 mg
Fosfor (P), Phosphor 186 mg
Jern (Fe) 0,7 mg
Jod (I) 1,9 µg
Kalium (K) 150 mg
Kobber (Cu) 0,2 mg
Krom (Cr), Chrom 1,8 µg
Magnesium (Mg) 24,3 mg
Mangan (Mn) 0,51 mg
Natrium (Na) 392 mg
Nikkel (Ni) 3,8 µg
Selen (Se) 2 µg
Zink (Zn) 2 mg

Sukkerarter i Mariekiks

Det samlede indhold af sukkerarter i Mariekiks er 21,6 g. I listen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Mariekiks
Sukkerart Mængde
Fructose 0 g
Glucose 0 g
Lactose 0 g
Maltose 3,2 g
Saccharose 18,4 g

Glykæmisk indeks for Mariekiks

Mariekiks har et glykæmisk indeks (GI) på 48. Som betyder, at en potion Mariekiks forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 48 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Mariekiks er 34. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Mariekiks hedder på engelsk Bisquit, sweet. Det kan være en god viden hvis du fx benytter en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at finde information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Mariekiks.