Ernæringsdata for Mandariner på dåse
Energiindholdet i 100 gram Mandariner på dåse er 61 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 257 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,5 g protein, 0,3 g fedt og 14,3 g kulhydrat.
- Protein: 0,5 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 14,3 gram
Af de 14,3 g kulhydrat er 13,7 g tilgængeligt de tilbageværende 0,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Mandariner på dåse er der 0,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Mandariner på dåse. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Mandariner på dåse er 0,5 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges derpå til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 257 KJ |
| Energi i kilokalorie | 61 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 14,3 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 13,7 g |
| → Kostfibre | 0,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,2 g |
| Vand | 84,5 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Mandariner på dåse
I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Mandarin, konserves. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en sund kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 4,17 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0 mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,053 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,044 mg |
| B3-vitamin | 0,4 NE |
| → Niacin | 0,467 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,067 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,125 mg |
| B6-vitamin | 0,042 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,8 µg |
| B9-vitamin, Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 19,8 mg |
Mineraler i Mandariner på dåse
I listen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at opretholde en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 19,8 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 17,3 mg |
| Jern (Fe) | 0,4 mg |
| Jod (I) | 0,5 µg |
| Kalium (K) | 78 mg |
| Kobber (Cu) | 0,044 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,1 µg |
| Magnesium (Mg) | 8 mg |
| Mangan (Mn) | 0,032 mg |
| Natrium (Na) | 6 mg |
| Nikkel (Ni) | 2,76 µg |
| Selen (Se) | 0,4 µg |
| Zink (Zn) | 0,24 mg |
Sukkerarter i Mandariner på dåse
Det totale indhold af sukkerarter i Mandariner på dåse er 14 g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 5,1 g |
| Glucose | 5,7 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | g |
| Saccharose | 3,2 g |
Glykæmisk indeks for Mandariner på dåse
Mandariner på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 8. Det betyder, at en potion Mandariner på dåse skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 8 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Mandariner på dåse er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Mandariner på dåse hedder på engelsk Tangerine, canned. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at finde information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Mandarin, konserves.