Ernæringsdata for Linse
Energiindholdet i 100 gram Linse er 439 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1836 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 6,1 g protein, 24,5 g fedt og 49,1 g kulhydrat.
- Protein: 6,1 gram
- Fedt: 24,5 gram
- Kulhydrat: 49,1 gram
Af de 49,1 g kulhydrat er 48,1 g tilgængeligt de overskydende 1 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Linse er der 24,5 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Linse. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Linse er 6,1 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes dernæst til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1836 KJ |
| Energi i kilokalorie | 439 kcal |
| Fedt i alt | 24,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 9 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 10,7 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 3 g |
| Kolesterol | mg |
| Kulhydrat i alt | 49,1 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 48,1 g |
| → Kostfibre | 1 g |
| Tilsat sukker | 20 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,1 g |
| Vand | 18,1 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Linse
I tabellen nedenunder ses vitaminindholdet i Tørkage, linse. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en sund diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | mg |
| B3-vitamin | NE |
| → Niacin | mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | µg |
| C-vitamin | mg |
Mineraler i Linse
I tabellen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at fastholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | mg |
| Fosfor (P), Phosphor | mg |
| Jern (Fe) | mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Linse
Det samlede indhold af sukkerarter i Linse er g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Linse
Linse har et glykæmisk indeks (GI) på 31. Det vil sige, at en potion Linse skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 31 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Linse er 15. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Linse Pastry, ‘linse’. Det kan være en vigtig viden hvis du f.eks. anvender en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at finde viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Tørkage, linse.