Ernæringsdata for Letmælk
Energiindholdet i 100 gram Letmælk er 48 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 202 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,5 g protein, 1,6 g fedt og 4,9 g kulhydrat.
- Protein: 3,5 gram
- Fedt: 1,6 gram
- Kulhydrat: 4,9 gram
Af de 4,9 g kulhydrat er 4,9 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Letmælk er der 1,6 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Letmælk. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Letmælk er 3,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes derpå til af skabe de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 202 KJ |
| Energi i kilokalorie | 48 kcal |
| Fedt i alt | 1,6 g |
| → Mættede fedtsyrer | 1,2 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Kulhydrat i alt | 4,9 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 4,9 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,8 g |
| Vand | 89,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Letmælk
I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Letmælk, konventionel (ikke-økologisk). Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en sund diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 13,8 RE |
| D-vitamin | 0,085 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,085 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,041 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,041 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,047 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,176 mg |
| B3-vitamin | 0,097 NE |
| → Niacin | 0,88 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,783 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,34 mg |
| B6-vitamin | 0,048 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,4 µg |
| B9-vitamin, Folat | 11,5 µg |
| B12-vitamin | 0,49 µg |
| C-vitamin | 1,3 mg |
Mineraler i Letmælk
I listen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, essentielle for at fastholde en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 122 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 96 mg |
| Jern (Fe) | 0,031 mg |
| Jod (I) | 17,9 µg |
| Kalium (K) | 153 mg |
| Kobber (Cu) | 0,01 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,052 µg |
| Magnesium (Mg) | 11,8 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 43,4 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,667 µg |
| Selen (Se) | 1,54 µg |
| Zink (Zn) | 0,414 mg |
Sukkerarter i Letmælk
Det totale indhold af sukkerarter i Letmælk er 4,72 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 4,72 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Letmælk
Letmælk har et glykæmisk indeks (GI) på 2. Det betyder, at en potion Letmælk giver en blodsukkerrespons, som svarer til 2 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Letmælk er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Letmælk Milk, partly skimmed, konventional (not organic), 1.5 % fat. Det kan være en god viden hvis du f.eks. benytter en amerikansk hjemmeside. Har du brug for at finde viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Letmælk, konventionel (ikke-økologisk).