Ernæringsdata for Kvark 5+
Energiindholdet i 100 gram Kvark 5+ er 66 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 277 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 11,9 g protein, 0,4 g fedt og 3,5 g kulhydrat.
- Protein: 11,9 gram
- Fedt: 0,4 gram
- Kulhydrat: 3,5 gram
Af de 3,5 g kulhydrat er 3,5 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Kvark 5+ er der 0,4 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Kvark 5+. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Kvark 5+ er 11,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 277 KJ |
| Energi i kilokalorie | 66 kcal |
| Fedt i alt | 0,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Kulhydrat i alt | 3,5 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 3,5 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,9 g |
| Vand | 83,2 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Kvark 5+
I listen nedenunder ses vitaminfordelingen i Kvark, 5+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 3,55 RE |
| D-vitamin | 0,07 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,07 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,01 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,01 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,045 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,3 mg |
| B3-vitamin | 0,2 NE |
| → Niacin | 2,87 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,67 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,213 mg |
| B6-vitamin | 0,06 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,5 µg |
| B9-vitamin, Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,62 µg |
| C-vitamin | 1 mg |
Mineraler i Kvark 5+
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at opretholde en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 260 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 230 mg |
| Jern (Fe) | 0,13 mg |
| Jod (I) | 13,8 µg |
| Kalium (K) | 78 mg |
| Kobber (Cu) | 0,026 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,18 µg |
| Magnesium (Mg) | 12 mg |
| Mangan (Mn) | 0,014 mg |
| Natrium (Na) | 192 mg |
| Nikkel (Ni) | 1 µg |
| Selen (Se) | 4 µg |
| Zink (Zn) | 0,55 mg |
Sukkerarter i Kvark 5+
Det totale indhold af sukkerarter i Kvark 5+ er 3,08 g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | 3,08 g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Kvark 5+
Kvark 5+ har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Hvilket betyder, at en potion Kvark 5+ skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Kvark 5+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Kvark 5+ Cheese, Quarg, 5 % fidm.. Det kan være en vigtig viden hvis du f.eks. benytter en amerikansk kogebog. Har du behov for at søge data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Kvark, 5+.