Ernæringsdata for Krydderbolle
Energiindholdet i 100 gram Krydderbolle er 381 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1593 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9,3 g protein, 5,8 g fedt og 73,5 g kulhydrat.
- Protein: 9,3 gram
- Fedt: 5,8 gram
- Kulhydrat: 73,5 gram
Af de 73,5 g kulhydrat er 70,2 g tilgængeligt de resterende 3,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Krydderbolle er der 5,8 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Krydderbolle. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Krydderbolle er 9,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1593 KJ |
| Energi i kilokalorie | 381 kcal |
| Fedt i alt | 5,8 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 2,4 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 73,5 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 70,2 g |
| → Kostfibre | 3,3 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,5 g |
| Vand | 7,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Krydderbolle
I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Krydder. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund kost, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 85,1 RE |
| D-vitamin | 0,44 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,9 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,9 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,13 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,02 mg |
| B3-vitamin | NE |
| → Niacin | 1,83 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,09 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Krydderbolle
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at vedligeholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 20 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 120 mg |
| Jern (Fe) | 0,7 mg |
| Jod (I) | 3,5 µg |
| Kalium (K) | 189 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 22,4 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 166 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 1,2 mg |
Sukkerarter i Krydderbolle
Det totale indhold af sukkerarter i Krydderbolle er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Krydderbolle
Krydderbolle har et glykæmisk indeks (GI) på 54. Det betyder, at en potion Krydderbolle giver en blodsukkerrespons, som svarer til 54 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Krydderbolle er 38. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Krydderbolle Wheat rusk. Det kan være en god viden hvis du for eksempel anvender en amerikansk kogebog. Har du lyst til at søge data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Krydder.