Ernæringsdata for Italiensk hvedebolle
Energiindholdet i 100 gram Italiensk hvedebolle er 270 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1129 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9 g protein, 1,8 g fedt og 55 g kulhydrat.
- Protein: 9 gram
- Fedt: 1,8 gram
- Kulhydrat: 55 gram
Af de 55 g kulhydrat er 52,1 g tilgængeligt de tilbageværende 2,9 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Italiensk hvedebolle er der 1,8 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Italiensk hvedebolle. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Italiensk hvedebolle er 9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1129 KJ |
| Energi i kilokalorie | 270 kcal |
| Fedt i alt | 1,8 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,4 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,6 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 55 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 52,1 g |
| → Kostfibre | 2,9 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,9 g |
| Vand | 32 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Italiensk hvedebolle
I tabellen nedenfor ses vitaminindholdet i Hvedebrød, bolle, italiensk, industrifremstillet. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,5 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,15 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,043 mg |
| B3-vitamin | 1,3 NE |
| → Niacin | 1,4 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,4 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,34 mg |
| B6-vitamin | 0,068 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 2,1 µg |
| B9-vitamin, Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Italiensk hvedebolle
I tabellen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 30 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 95 mg |
| Jern (Fe) | 0,96 mg |
| Jod (I) | 19 µg |
| Kalium (K) | 124 mg |
| Kobber (Cu) | 0,13 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 3,2 µg |
| Magnesium (Mg) | 22 mg |
| Mangan (Mn) | 0,52 mg |
| Natrium (Na) | 571 mg |
| Nikkel (Ni) | 3,9 µg |
| Selen (Se) | 5,9 µg |
| Zink (Zn) | 0,7 mg |
Sukkerarter i Italiensk hvedebolle
Det samlede indhold af sukkerarter i Italiensk hvedebolle er g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Italiensk hvedebolle
Italiensk hvedebolle har et glykæmisk indeks (GI) på 37. Hvilket betyder, at en potion Italiensk hvedebolle giver en blodsukkerrespons, som svarer til 37 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Italiensk hvedebolle er 19. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Italiensk hvedebolle hedder på engelsk Rolls, italien type, industrial produced. Det kan være en god viden hvis du f.eks. anvender en engelsksproget opskrift. Har du behov for at søge efter data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Hvedebrød, bolle, italiensk, industrifremstillet.