Ernæringsdata for Havreklid

Energiindholdet i 100 gram Havreklid er 369 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1544 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 13,9 g protein, 6,4 g fedt og 69,1 g kulhydrat.

  • Protein: 13,9 gram
  • Fedt: 6,4 gram
  • Kulhydrat: 69,1 gram

Af de 69,1 g kulhydrat er 57,6 g tilgængeligt de resterende 11,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Havreklid er der 6,4 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Havreklid. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Havreklid er 13,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Havreklid
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1544 KJ
Energi i kilokalorie 369 kcal
Fedt i alt 6,4 g
→ Mættede fedtsyrer g
→ Enkeltumættede fedtsyrer g
→ Flerumættede fedtsyrer g
Kolesterol mg
Kulhydrat i alt 69,1 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 57,6 g
→ Kostfibre 11,5 g
Tilsat sukker g
Alkohol 0 g
Aske 2,2 g
Vand 8,5 g (ml)

Vitaminer i Havreklid

I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Havreklid, dansk. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en hensigtsmæssig kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Havreklid
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin RE
D-vitamin µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Havreklid
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin mg
B2-vitamin, Riboflavin mg
B3-vitamin NE
→ Niacin mg
→ Tryptofans bidrag mg
B5-vitamin, Pantothensyre mg
B6-vitamin mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat µg
B12-vitamin µg
C-vitamin mg

Mineraler i Havreklid

I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Havreklid
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 67,2 mg
Fosfor (P), Phosphor 519 mg
Jern (Fe) mg
Jod (I) µg
Kalium (K) mg
Kobber (Cu) mg
Krom (Cr), Chrom µg
Magnesium (Mg) mg
Mangan (Mn) mg
Natrium (Na) mg
Nikkel (Ni) µg
Selen (Se) µg
Zink (Zn) mg

Sukkerarter i Havreklid

Det totale indhold af sukkerarter i Havreklid er g. I listen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Havreklid
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Havreklid

Havreklid har et glykæmisk indeks (GI) på 41. Det betyder, at en potion Havreklid forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 41 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Havreklid er 24. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

På engelsk hedder Havreklid Oat Bran, danish. Det kan være en god viden hvis du for eksempel anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du brug for at søge efter information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Havreklid, dansk.