Ernæringsdata for Hare
Energiindholdet i 100 gram Hare er 114 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 478 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 21,6 g protein, 3 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 21,6 gram
- Fedt: 3 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Hare er der 3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Hare. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Hare er 21,6 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 478 KJ |
| Energi i kilokalorie | 114 kcal |
| Fedt i alt | 3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,5 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,2 g |
| Vand | 73,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Hare
I tabellen nedenfor ses vitaminfordelingen i Hare, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,1 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,09 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,06 mg |
| B3-vitamin | 8,07 NE |
| → Niacin | 12,1 mg |
| → Tryptofans bidrag | 4 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,8 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,1 µg |
| B9-vitamin, Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 1 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Hare
I tabellen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 9,1 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 210 mg |
| Jern (Fe) | 0,8 mg |
| Jod (I) | 0,55 µg |
| Kalium (K) | 318 mg |
| Kobber (Cu) | 0,24 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 2 µg |
| Magnesium (Mg) | 26 mg |
| Mangan (Mn) | 0,038 mg |
| Natrium (Na) | 77 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,5 µg |
| Selen (Se) | 10 µg |
| Zink (Zn) | 1,7 mg |
Sukkerarter i Hare
Det samlede indhold af sukkerarter i Hare er 0 g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Hare
Hare har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det vil sige, at en potion Hare giver en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Hare er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Hare hedder på engelsk Hare, raw. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Hare, rå.