Ernæringsdata for Guavabær
Energiindholdet i 100 gram Guavabær er 42 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 177 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,9 g protein, 0,5 g fedt og 11 g kulhydrat.
- Protein: 0,9 gram
- Fedt: 0,5 gram
- Kulhydrat: 11 gram
Af de 11 g kulhydrat er 6,1 g tilgængeligt de overskydende 4,9 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Guavabær er der 0,5 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Guavabær. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Guavabær er 0,9 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 177 KJ |
| Energi i kilokalorie | 42 kcal |
| Fedt i alt | 0,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 11 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 6,1 g |
| → Kostfibre | 4,9 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,5 g |
| Vand | 86,1 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Guavabær
I tabellen nedenfor ses vitaminindholdet i Guavabær, guajavabær, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en sund diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2,08 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,037 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,04 mg |
| B3-vitamin | 1,08 NE |
| → Niacin | 1,22 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,133 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,451 mg |
| B6-vitamin | 0,077 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 228 mg |
Mineraler i Guavabær
I tabellen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, essentielle for at vedligeholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 10 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 40 mg |
| Jern (Fe) | 0,26 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 198 mg |
| Kobber (Cu) | 0,23 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 10 mg |
| Mangan (Mn) | 0,15 mg |
| Natrium (Na) | 2 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,19 mg |
Sukkerarter i Guavabær
Det samlede indhold af sukkerarter i Guavabær er 3,8 g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 2,6 g |
| Glucose | 1,3 g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Guavabær
Guavabær har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Det betyder, at en potion Guavabær forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Guavabær er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Guavabær Guava, common, raw. Det kan være en vigtig information hvis du eksempelvis benytter en amerikansk hjemmeside. Har du behov for at søge efter data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Guavabær, guajavabær, rå.