Ernæringsdata for Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt

Energiindholdet i 100 gram Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er 97 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 404 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3 g protein, 7,7 g fedt og 4,3 g kulhydrat.

  • Protein: 3 gram
  • Fedt: 7,7 gram
  • Kulhydrat: 4,3 gram

Af de 4,3 g kulhydrat er 3,8 g tilgængeligt de overskydende 0,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er der 7,7 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er 3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.

Ernæringsindhold i 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 404 KJ
Energi i kilokalorie 97 kcal
Fedt i alt 7,7 g
→ Mættede fedtsyrer 4,98 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 2,07 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,22 g
Kolesterol 25 mg
Kulhydrat i alt 4,3 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 3,8 g
→ Kostfibre 0,5 g
Tilsat sukker 7,6 g
Alkohol 0 g
Aske 0,8 g
Vand 76,5 g (ml)

Vitaminer i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt

I tabellen nedenunder ses vitaminfordelingen i Flødeyoghurt med frugt, 9 % fedt. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en sund kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 68 RE
D-vitamin 0,13 µg
→ D3 cholecalciferol 0,13 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,2 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,2 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,04 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,17 mg
B3-vitamin 0,1 NE
→ Niacin 0,75 mg
→ Tryptofans bidrag 0,67 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,3 mg
B6-vitamin 0,04 mg
B8-vitamin, Biotin 1,4 µg
B9-vitamin, Folat 4 µg
B12-vitamin 0,3 µg
C-vitamin 0,9 mg

Mineraler i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt

I tabellen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 105 mg
Fosfor (P), Phosphor 80 mg
Jern (Fe) 0,04 mg
Jod (I) 10,1 µg
Kalium (K) 140 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,1 µg
Magnesium (Mg) 10 mg
Mangan (Mn) 0,007 mg
Natrium (Na) 40 mg
Nikkel (Ni) 1 µg
Selen (Se) 1,3 µg
Zink (Zn) 0,34 mg

Sukkerarter i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt

Det samlede indhold af sukkerarter i Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er 12 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt
Sukkerart Mængde
Fructose 0 g
Glucose 0 g
Lactose 4,4 g
Maltose 0 g
Saccharose 7,6 g

Glykæmisk indeks for Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt

Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt har et glykæmisk indeks (GI) på 2. Hvilket medfører, at en potion Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt giver en blodsukkerrespons, som svarer til 2 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Flødeyoghurt med frugt 9 % fedt er Cream yoghurt, 9 % fat, with fruit. Det kan være en nyttig viden hvis du fx benytter en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at finde viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Flødeyoghurt med frugt, 9 % fedt.