Ernæringsdata for Cornflakes

Energiindholdet i 100 gram Cornflakes er 373 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1559 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 7,3 g protein, 1,3 g fedt og 83,2 g kulhydrat.

  • Protein: 7,3 gram
  • Fedt: 1,3 gram
  • Kulhydrat: 83,2 gram

Af de 83,2 g kulhydrat er 80,1 g tilgængeligt de resterende 3,1 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Cornflakes er der 1,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Cornflakes. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Cornflakes er 7,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Cornflakes
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1559 KJ
Energi i kilokalorie 373 kcal
Fedt i alt 1,3 g
→ Mættede fedtsyrer 0,2 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,4 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,6 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 83,2 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 80,1 g
→ Kostfibre 3,1 g
Tilsat sukker 5 g
Alkohol 0 g
Aske 2,6 g
Vand 5 g (ml)

Vitaminer i Cornflakes

I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Cornflakes. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt delelement af en god diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Cornflakes
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,02 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,02 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Cornflakes
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,874 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,804 mg
B3-vitamin 1,1 NE
→ Niacin 0,567 mg
→ Tryptofans bidrag 0,567 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,185 mg
B6-vitamin 0,754 mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat 223 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Cornflakes

I listen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, fundamentale for at opretholde en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Cornflakes
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 18 mg
Fosfor (P), Phosphor 56 mg
Jern (Fe) 4,35 mg
Jod (I) 0,9 µg
Kalium (K) 91,6 mg
Kobber (Cu) 0,063 mg
Krom (Cr), Chrom 2 µg
Magnesium (Mg) 11,9 mg
Mangan (Mn) 0,11 mg
Natrium (Na) 883 mg
Nikkel (Ni) 7,21 µg
Selen (Se) 2,6 µg
Zink (Zn) 0,2 mg

Sukkerarter i Cornflakes

Det samlede indhold af sukkerarter i Cornflakes er 5,63 g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Cornflakes
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose 1,5 g
Lactose 0 g
Maltose 0,53 g
Saccharose 3,6 g

Glykæmisk indeks for Cornflakes

Cornflakes har et glykæmisk indeks (GI) på 71. Det vil sige, at en potion Cornflakes forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 71 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Cornflakes er 57. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

På engelsk hedder Cornflakes Cornflakes, average values. Det kan være en god viden hvis du f.eks. benytter en engelsksproget hjemmeside. Har du brug for at søge efter data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Cornflakes.