Ernæringsdata for Brisling (sardin) i olie
Energiindholdet i 100 gram Brisling (sardin) i olie er 202 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 844 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 24,6 g protein, 11,5 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 24,6 gram
- Fedt: 11,5 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Brisling (sardin) i olie er der 11,5 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Brisling (sardin) i olie. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Brisling (sardin) i olie er 24,6 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 844 KJ |
| Energi i kilokalorie | 202 kcal |
| Fedt i alt | 11,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,2 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 3,7 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 4,9 g |
| Kolesterol | 38 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 3,4 g |
| Vand | 59,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Brisling (sardin) i olie
I listen nedenfor ses vitaminindholdet i Brisling (sardin), i olie, konserves. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en hensigtsmæssig kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 18 RE |
| D-vitamin | 12 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 2,31 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 2,31 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,1 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,17 mg |
| B3-vitamin | 5,3 NE |
| → Niacin | 9,13 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,85 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 4 µg |
| B9-vitamin, Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 11,5 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Brisling (sardin) i olie
I listen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 420 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 450 mg |
| Jern (Fe) | 2 mg |
| Jod (I) | 25 µg |
| Kalium (K) | 353 mg |
| Kobber (Cu) | 0,12 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 4 µg |
| Magnesium (Mg) | 39 mg |
| Mangan (Mn) | 0,15 mg |
| Natrium (Na) | 329 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | 35 µg |
| Zink (Zn) | 2,2 mg |
Sukkerarter i Brisling (sardin) i olie
Det samlede indhold af sukkerarter i Brisling (sardin) i olie er 0 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Brisling (sardin) i olie
Brisling (sardin) i olie har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Som betyder, at en potion Brisling (sardin) i olie skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Brisling (sardin) i olie er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Brisling (sardin) i olie Sprat (sardine), in oil, canned. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Brisling (sardin), i olie, konserves.