Ernæringsdata for Blandede bolsjer

Energiindholdet i 100 gram Blandede bolsjer er 396 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1658 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0 g protein, 0 g fedt og 97,5 g kulhydrat.

  • Protein: 0 gram
  • Fedt: 0 gram
  • Kulhydrat: 97,5 gram

Af de 97,5 g kulhydrat er 97,5 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Blandede bolsjer er der 0 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Blandede bolsjer. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Blandede bolsjer er 0 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Blandede bolsjer
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1658 KJ
Energi i kilokalorie 396 kcal
Fedt i alt 0 g
→ Mættede fedtsyrer 0 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 97,5 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 97,5 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 82,8 g
Alkohol 0 g
Aske 0,1 g
Vand 2,4 g (ml)

Vitaminer i Blandede bolsjer

I tabellen nedenunder ses vitaminindholdet i Bolcher, blandede. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en god diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Blandede bolsjer
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Blandede bolsjer
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0 mg
B3-vitamin 0 NE
→ Niacin 0 mg
→ Tryptofans bidrag 0 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0 mg
B6-vitamin 0 mg
B8-vitamin, Biotin 0 µg
B9-vitamin, Folat 0 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Blandede bolsjer

I tabellen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at opretholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Blandede bolsjer
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 7 mg
Fosfor (P), Phosphor 15 mg
Jern (Fe) 0,54 mg
Jod (I) 12 µg
Kalium (K) 0,92 mg
Kobber (Cu) 0,029 mg
Krom (Cr), Chrom 3 µg
Magnesium (Mg) 3 mg
Mangan (Mn) 0,014 mg
Natrium (Na) 9 mg
Nikkel (Ni) 70 µg
Selen (Se) 1 µg
Zink (Zn) 0,032 mg

Sukkerarter i Blandede bolsjer

Det samlede indhold af sukkerarter i Blandede bolsjer er 69 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Blandede bolsjer
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose 5,5 g
Lactose g
Maltose 2,9 g
Saccharose 60,6 g

Glykæmisk indeks for Blandede bolsjer

Blandede bolsjer har et glykæmisk indeks (GI) på 76. Hvilket medfører, at en potion Blandede bolsjer skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 76 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Blandede bolsjer er 74. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Blandede bolsjer er Sweets, boiled. Det kan være en nyttig information hvis du for eksempel anvender en amerikansk kogebog. Har du behov for at finde data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Bolcher, blandede.