Ernæringsdata for Bladbede
Energiindholdet i 100 gram Bladbede er 21 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 86 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,8 g protein, 0,2 g fedt og 3,7 g kulhydrat.
- Protein: 1,8 gram
- Fedt: 0,2 gram
- Kulhydrat: 3,7 gram
Af de 3,7 g kulhydrat er 2,1 g tilgængeligt de overskydende 1,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Bladbede er der 0,2 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Bladbede. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Bladbede er 1,8 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes fremdeles til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 86 KJ |
| Energi i kilokalorie | 21 kcal |
| Fedt i alt | 0,2 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 3,7 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 2,1 g |
| → Kostfibre | 1,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,6 g |
| Vand | 92,7 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Bladbede
I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Bladbede, sølvbede, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 167 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,04 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,09 mg |
| B3-vitamin | 0,4 NE |
| → Niacin | 0,683 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,283 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,172 mg |
| B6-vitamin | 0,099 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 30 mg |
Mineraler i Bladbede
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at bevare en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 51 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 46 mg |
| Jern (Fe) | 1,8 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 379 mg |
| Kobber (Cu) | 0,179 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 81 mg |
| Mangan (Mn) | 0,366 mg |
| Natrium (Na) | 213 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,36 mg |
Sukkerarter i Bladbede
Det totale indhold af sukkerarter i Bladbede er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Bladbede
Bladbede har et glykæmisk indeks (GI) på 2. Det betyder, at en potion Bladbede giver en blodsukkerrespons, som svarer til 2 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Bladbede er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Bladbede Chard, swiss, raw. Det kan være en vigtig information hvis du fx anvender en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Bladbede, sølvbede, rå.