Ernæringsdata for Ananas på dase

Energiindholdet i 100 gram Ananas på dase er 64 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 269 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,4 g protein, 0,3 g fedt og 15,5 g kulhydrat.

  • Protein: 0,4 gram
  • Fedt: 0,3 gram
  • Kulhydrat: 15,5 gram

Af de 15,5 g kulhydrat er 14,1 g tilgængeligt de tilbageværende 1,4 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Ananas på dase er der 0,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Ananas på dase. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Ananas på dase er 0,4 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.

Ernæringsindhold i 100 g Ananas på dase
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 269 KJ
Energi i kilokalorie 64 kcal
Fedt i alt 0,3 g
→ Mættede fedtsyrer 0 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 15,5 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 14,1 g
→ Kostfibre 1,4 g
Tilsat sukker 2,5 g
Alkohol 0 g
Aske 0,3 g
Vand 83,5 g (ml)

Vitaminer i Ananas på dase

I tabellen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Ananas, konserves. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Ananas på dase
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 6,08 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,03 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,03 mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Ananas på dase
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,08 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,01 mg
B3-vitamin 0,15 NE
→ Niacin 0,233 mg
→ Tryptofans bidrag 0,083 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,1 mg
B6-vitamin 0,07 mg
B8-vitamin, Biotin 0 µg
B9-vitamin, Folat 9,5 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 12 mg

Mineraler i Ananas på dase

I tabellen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at vedligeholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Ananas på dase
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 9,28 mg
Fosfor (P), Phosphor 10 mg
Jern (Fe) 0,15 mg
Jod (I) 1,4 µg
Kalium (K) 94 mg
Kobber (Cu) 0,091 mg
Krom (Cr), Chrom 11 µg
Magnesium (Mg) 8 mg
Mangan (Mn) 1,5 mg
Natrium (Na) 1 mg
Nikkel (Ni) 14,7 µg
Selen (Se) 0,6 µg
Zink (Zn) 0,082 mg

Sukkerarter i Ananas på dase

Det totale indhold af sukkerarter i Ananas på dase er 13,7 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Ananas på dase
Sukkerart Mængde
Fructose 1,4 g
Glucose 2,3 g
Lactose g
Maltose g
Saccharose 10 g

Glykæmisk indeks for Ananas på dase

Ananas på dase har et glykæmisk indeks (GI) på 55. Det betyder, at en potion Ananas på dase skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 55 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Ananas på dase er 8. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

På engelsk hedder Ananas på dase Pineapple, canned. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Ananas, konserves.