Ernæringsdata for Yoghurt naturel
Energiindholdet i 100 gram Yoghurt naturel er 63 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 262 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,8 g protein, 3,6 g fedt og 3,8 g kulhydrat.
- Protein: 3,8 gram
- Fedt: 3,6 gram
- Kulhydrat: 3,8 gram
Af de 3,8 g kulhydrat er 3,8 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Yoghurt naturel er der 3,6 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Yoghurt naturel. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Yoghurt naturel er 3,8 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges fremdeles til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 262 KJ |
| Energi i kilokalorie | 63 kcal |
| Fedt i alt | 3,6 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| Kulhydrat i alt | 3,8 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 3,8 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,8 g |
| Vand | 87,9 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Yoghurt naturel
I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Yoghurt naturel. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt element af en hensigtsmæssig diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 29,8 RE |
| D-vitamin | 0,101 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,101 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,092 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,092 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,042 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,175 mg |
| B3-vitamin | 0,095 NE |
| → Niacin | 0,962 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,867 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,31 mg |
| B6-vitamin | 0,038 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 3,5 µg |
| B9-vitamin, Folat | 21 µg |
| B12-vitamin | 0,25 µg |
| C-vitamin | 0,2 mg |
Mineraler i Yoghurt naturel
I tabellen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at opretholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 136 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 99 mg |
| Jern (Fe) | 0,058 mg |
| Jod (I) | 24,3 µg |
| Kalium (K) | 146 mg |
| Kobber (Cu) | 0,01 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,052 µg |
| Magnesium (Mg) | 11,7 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 46,6 mg |
| Nikkel (Ni) | 1 µg |
| Selen (Se) | 1,83 µg |
| Zink (Zn) | 0,469 mg |
Sukkerarter i Yoghurt naturel
Det totale indhold af sukkerarter i Yoghurt naturel er 3,63 g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 2,49 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Yoghurt naturel
Yoghurt naturel har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Det vil sige, at en potion Yoghurt naturel skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Yoghurt naturel er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Yoghurt naturel hedder på engelsk Yoghurt. Det kan være en vigtig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at søge data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Yoghurt naturel.