Ernæringsdata for Yoghurt naturel

Energiindholdet i 100 gram Yoghurt naturel er 63 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 262 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,8 g protein, 3,6 g fedt og 3,8 g kulhydrat.

  • Protein: 3,8 gram
  • Fedt: 3,6 gram
  • Kulhydrat: 3,8 gram

Af de 3,8 g kulhydrat er 3,8 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Yoghurt naturel er der 3,6 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Yoghurt naturel. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Yoghurt naturel er 3,8 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges fremdeles til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Yoghurt naturel
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 262 KJ
Energi i kilokalorie 63 kcal
Fedt i alt 3,6 g
→ Mættede fedtsyrer 2,3 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 1 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 14 mg
Kulhydrat i alt 3,8 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 3,8 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 0,8 g
Vand 87,9 g (ml)

Vitaminer i Yoghurt naturel

I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Yoghurt naturel. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt element af en hensigtsmæssig diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt naturel
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 29,8 RE
D-vitamin 0,101 µg
→ D3 cholecalciferol 0,101 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,092 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,092 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt naturel
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,042 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,175 mg
B3-vitamin 0,095 NE
→ Niacin 0,962 mg
→ Tryptofans bidrag 0,867 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,31 mg
B6-vitamin 0,038 mg
B8-vitamin, Biotin 3,5 µg
B9-vitamin, Folat 21 µg
B12-vitamin 0,25 µg
C-vitamin 0,2 mg

Mineraler i Yoghurt naturel

I tabellen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at opretholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Yoghurt naturel
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 136 mg
Fosfor (P), Phosphor 99 mg
Jern (Fe) 0,058 mg
Jod (I) 24,3 µg
Kalium (K) 146 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,052 µg
Magnesium (Mg) 11,7 mg
Mangan (Mn) 0,01 mg
Natrium (Na) 46,6 mg
Nikkel (Ni) 1 µg
Selen (Se) 1,83 µg
Zink (Zn) 0,469 mg

Sukkerarter i Yoghurt naturel

Det totale indhold af sukkerarter i Yoghurt naturel er 3,63 g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Yoghurt naturel
Sukkerart Mængde
Fructose 0 g
Glucose 0 g
Lactose 2,49 g
Maltose 0 g
Saccharose 0 g

Glykæmisk indeks for Yoghurt naturel

Yoghurt naturel har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Det vil sige, at en potion Yoghurt naturel skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Yoghurt naturel er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Yoghurt naturel hedder på engelsk Yoghurt. Det kan være en vigtig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at søge data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Yoghurt naturel.