Ernæringsdata for Yoghurt med pære og banan

Energiindholdet i 100 gram Yoghurt med pære og banan er 89 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 372 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,3 g protein, 3,2 g fedt og 11,9 g kulhydrat.

  • Protein: 3,3 gram
  • Fedt: 3,2 gram
  • Kulhydrat: 11,9 gram

Af de 11,9 g kulhydrat er 11,4 g tilgængeligt de resterende 0,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Yoghurt med pære og banan er der 3,2 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Yoghurt med pære og banan. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Yoghurt med pære og banan er 3,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Yoghurt med pære og banan
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 372 KJ
Energi i kilokalorie 89 kcal
Fedt i alt 3,2 g
→ Mættede fedtsyrer 2,1 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,9 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 13 mg
Kulhydrat i alt 11,9 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 11,4 g
→ Kostfibre 0,5 g
Tilsat sukker 4,5 g
Alkohol 0 g
Aske 1 g
Vand 80,3 g (ml)

Vitaminer i Yoghurt med pære og banan

I tabellen nedenunder ses vitaminindholdet i Yoghurt med pære og banan. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med pære og banan
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 28,4 RE
D-vitamin 0,092 µg
→ D3 cholecalciferol 0,092 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,082 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,082 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med pære og banan
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,036 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,163 mg
B3-vitamin 0,124 NE
→ Niacin 0,874 mg
→ Tryptofans bidrag 0,75 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,31 mg
B6-vitamin 0,042 mg
B8-vitamin, Biotin 3,5 µg
B9-vitamin, Folat 23 µg
B12-vitamin 0,15 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Yoghurt med pære og banan

I tabellen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at vedligeholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Yoghurt med pære og banan
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 118 mg
Fosfor (P), Phosphor 88 mg
Jern (Fe) 0,085 mg
Jod (I) 24,3 µg
Kalium (K) 152 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,052 µg
Magnesium (Mg) 12 mg
Mangan (Mn) 0,01 mg
Natrium (Na) 41 mg
Nikkel (Ni) 2,1 µg
Selen (Se) 1,3 µg
Zink (Zn) 0,469 mg

Sukkerarter i Yoghurt med pære og banan

Det samlede indhold af sukkerarter i Yoghurt med pære og banan er 10,3 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Yoghurt med pære og banan
Sukkerart Mængde
Fructose 1,36 g
Glucose 1,2 g
Lactose 2,36 g
Maltose 0 g
Saccharose 4,45 g

Glykæmisk indeks for Yoghurt med pære og banan

Yoghurt med pære og banan har et glykæmisk indeks (GI) på 6. Det betyder, at en potion Yoghurt med pære og banan giver en blodsukkerrespons, som svarer til 6 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Yoghurt med pære og banan er 1. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

På engelsk hedder Yoghurt med pære og banan Yoghurt with pear and banana. Det kan være en god viden hvis du for eksempel benytter en amerikansk kogebog. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Yoghurt med pære og banan.