Ernæringsdata for Yoghurt med jordbær

Energiindholdet i 100 gram Yoghurt med jordbær er 89 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 374 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,3 g protein, 3,1 g fedt og 12,2 g kulhydrat.

  • Protein: 3,3 gram
  • Fedt: 3,1 gram
  • Kulhydrat: 12,2 gram

Af de 12,2 g kulhydrat er 11,7 g tilgængeligt de tilbageværende 0,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Yoghurt med jordbær er der 3,1 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Yoghurt med jordbær. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Yoghurt med jordbær er 3,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Yoghurt med jordbær
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 374 KJ
Energi i kilokalorie 89 kcal
Fedt i alt 3,1 g
→ Mættede fedtsyrer 2 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,8 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 12 mg
Kulhydrat i alt 12,2 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 11,7 g
→ Kostfibre 0,5 g
Tilsat sukker 6,4 g
Alkohol 0 g
Aske 1 g
Vand 81,3 g (ml)

Vitaminer i Yoghurt med jordbær

I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Yoghurt med jordbær. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med jordbær
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 27,5 RE
D-vitamin 0,091 µg
→ D3 cholecalciferol 0,091 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,079 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,079 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med jordbær
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,036 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,163 mg
B3-vitamin 0,124 NE
→ Niacin 0,874 mg
→ Tryptofans bidrag 0,75 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,31 mg
B6-vitamin 0,042 mg
B8-vitamin, Biotin 3,5 µg
B9-vitamin, Folat 17,5 µg
B12-vitamin 0,15 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Yoghurt med jordbær

I listen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at fastholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Yoghurt med jordbær
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 119 mg
Fosfor (P), Phosphor 88 mg
Jern (Fe) 0,085 mg
Jod (I) 24,3 µg
Kalium (K) 148 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,052 µg
Magnesium (Mg) 11,9 mg
Mangan (Mn) 0,01 mg
Natrium (Na) 39,8 mg
Nikkel (Ni) 2,1 µg
Selen (Se) 1,3 µg
Zink (Zn) 0,469 mg

Sukkerarter i Yoghurt med jordbær

Det samlede indhold af sukkerarter i Yoghurt med jordbær er 10,6 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Yoghurt med jordbær
Sukkerart Mængde
Fructose 0,51 g
Glucose 0,44 g
Lactose 2,28 g
Maltose 0 g
Saccharose 6,43 g

Glykæmisk indeks for Yoghurt med jordbær

Yoghurt med jordbær har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Som betyder, at en potion Yoghurt med jordbær giver en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Yoghurt med jordbær er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Yoghurt med jordbær hedder på engelsk Yoghurt with strawberries. Det kan være en nyttig information hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Yoghurt med jordbær.