Ernæringsdata for Yoghurt med appelsinsaft

Energiindholdet i 100 gram Yoghurt med appelsinsaft er 90 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 376 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,4 g protein, 3,3 g fedt og 11,8 g kulhydrat.

  • Protein: 3,4 gram
  • Fedt: 3,3 gram
  • Kulhydrat: 11,8 gram

Af de 11,8 g kulhydrat er 11,3 g tilgængeligt de overskydende 0,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Yoghurt med appelsinsaft er der 3,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Yoghurt med appelsinsaft. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Yoghurt med appelsinsaft er 3,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges dernæst til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Yoghurt med appelsinsaft
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 376 KJ
Energi i kilokalorie 90 kcal
Fedt i alt 3,3 g
→ Mættede fedtsyrer 2,1 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,9 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 13 mg
Kulhydrat i alt 11,8 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 11,3 g
→ Kostfibre 0,5 g
Tilsat sukker 5,9 g
Alkohol 0 g
Aske 1 g
Vand 80,1 g (ml)

Vitaminer i Yoghurt med appelsinsaft

I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Yoghurt med appelsinsaft. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med appelsinsaft
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 29,3 RE
D-vitamin 0,093 µg
→ D3 cholecalciferol 0,093 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,084 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,084 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Yoghurt med appelsinsaft
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,044 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,162 mg
B3-vitamin 0,165 NE
→ Niacin 0,932 mg
→ Tryptofans bidrag 0,767 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,31 mg
B6-vitamin 0,048 mg
B8-vitamin, Biotin 3,5 µg
B9-vitamin, Folat 23 µg
B12-vitamin 0,12 µg
C-vitamin 1,7 mg

Mineraler i Yoghurt med appelsinsaft

I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at fastholde en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Yoghurt med appelsinsaft
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 116 mg
Fosfor (P), Phosphor 88 mg
Jern (Fe) 0,085 mg
Jod (I) 24,3 µg
Kalium (K) 165 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,052 µg
Magnesium (Mg) 12,5 mg
Mangan (Mn) 0,01 mg
Natrium (Na) 41 mg
Nikkel (Ni) 2,1 µg
Selen (Se) 1,3 µg
Zink (Zn) 0,469 mg

Sukkerarter i Yoghurt med appelsinsaft

Det samlede indhold af sukkerarter i Yoghurt med appelsinsaft er 11,1 g. I listen nedenfor ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Yoghurt med appelsinsaft
Sukkerart Mængde
Fructose 0,88 g
Glucose 0,83 g
Lactose 2,52 g
Maltose 0 g
Saccharose 5,93 g

Glykæmisk indeks for Yoghurt med appelsinsaft

Yoghurt med appelsinsaft har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Som betyder, at en potion Yoghurt med appelsinsaft giver en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Yoghurt med appelsinsaft er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

På engelsk hedder Yoghurt med appelsinsaft Yoghurt with orange juice. Det kan være en vigtig information hvis du fx anvender en engelsksproget kogebog. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Yoghurt med appelsinsaft.