Ernæringsdata for Udenlandsk æble
Energiindholdet i 100 gram Udenlandsk æble er 59 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 246 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,3 g protein, 0,7 g fedt og 14 g kulhydrat.
- Protein: 0,3 gram
- Fedt: 0,7 gram
- Kulhydrat: 14 gram
Af de 14 g kulhydrat er 11,5 g tilgængeligt de tilbageværende 2,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Udenlandsk æble er der 0,7 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Udenlandsk æble. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Udenlandsk æble er 0,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges efterfølgende til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 246 KJ |
| Energi i kilokalorie | 59 kcal |
| Fedt i alt | 0,7 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 14 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 11,5 g |
| → Kostfibre | 2,5 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,3 g |
| Vand | 84,9 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Udenlandsk æble
I tabellen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Æble, importeret, råt. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2,08 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,55 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,55 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,016 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,011 mg |
| B3-vitamin | 0,1 NE |
| → Niacin | 0,15 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,05 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,1 mg |
| B6-vitamin | 0,051 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,3 µg |
| B9-vitamin, Folat | 9 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 6 mg |
Mineraler i Udenlandsk æble
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, nødvendige for at fastholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 3,85 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 17,4 mg |
| Jern (Fe) | 0,124 mg |
| Jod (I) | 0,2 µg |
| Kalium (K) | 120 mg |
| Kobber (Cu) | 0,028 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1 µg |
| Magnesium (Mg) | 4,4 mg |
| Mangan (Mn) | 0,047 mg |
| Natrium (Na) | 3 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,895 µg |
| Selen (Se) | 0,258 µg |
| Zink (Zn) | 0,032 mg |
Sukkerarter i Udenlandsk æble
Det totale indhold af sukkerarter i Udenlandsk æble er 8,11 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 5,86 g |
| Glucose | 1,68 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0,57 g |
Glykæmisk indeks for Udenlandsk æble
Udenlandsk æble har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Det vil sige, at en potion Udenlandsk æble giver en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Udenlandsk æble er 1. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Udenlandsk æble hedder på engelsk Apple, imported, raw. Det kan være en vigtig information hvis du fx benytter en engelsksproget hjemmeside. Har du lyst til at finde viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Æble, importeret, råt.