Ernæringsdata for Tun i olie
Energiindholdet i 100 gram Tun i olie er 193 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 808 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 24,9 g protein, 10,4 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 24,9 gram
- Fedt: 10,4 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Tun i olie er der 10,4 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Tun i olie. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Tun i olie er 24,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 808 KJ |
| Energi i kilokalorie | 193 kcal |
| Fedt i alt | 10,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | 1,6 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 2,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 5,7 g |
| Kolesterol | 100 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2,3 g |
| Vand | 62,4 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Tun i olie
I tabellen nedenfor ses vitaminindholdet i Tun i olie, konserves. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 6 RE |
| D-vitamin | 2,1 µg |
| → D3 cholecalciferol | 2,1 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,2 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 1,2 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,025 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,1 mg |
| B3-vitamin | 12,4 NE |
| → Niacin | 17,1 mg |
| → Tryptofans bidrag | 4,67 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,32 mg |
| B6-vitamin | 0,425 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 3 µg |
| B9-vitamin, Folat | 15 µg |
| B12-vitamin | 2,2 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Tun i olie
I tabellen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at bevare en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 9,8 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 211 mg |
| Jern (Fe) | 1,38 mg |
| Jod (I) | 12 µg |
| Kalium (K) | 288 mg |
| Kobber (Cu) | 0,051 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 9 µg |
| Magnesium (Mg) | 31,9 mg |
| Mangan (Mn) | 0,012 mg |
| Natrium (Na) | 580 mg |
| Nikkel (Ni) | 2 µg |
| Selen (Se) | 68 µg |
| Zink (Zn) | 1,24 mg |
Sukkerarter i Tun i olie
Det totale indhold af sukkerarter i Tun i olie er 0 g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Tun i olie
Tun i olie har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det vil sige, at en potion Tun i olie forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Tun i olie er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Tun i olie hedder på engelsk Tuna, in oil, canned. Det kan være en vigtig viden hvis du fx benytter en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Tun i olie, konserves.