Ernæringsdata for Tørrede brune linser
Energiindholdet i 100 gram Tørrede brune linser er 340 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1422 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 25,1 g protein, 2 g fedt og 60,1 g kulhydrat.
- Protein: 25,1 gram
- Fedt: 2 gram
- Kulhydrat: 60,1 gram
Af de 60,1 g kulhydrat er 48,9 g tilgængeligt de resterende 11,2 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Tørrede brune linser er der 2 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Tørrede brune linser. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Tørrede brune linser er 25,1 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges fremdeles til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1422 KJ |
| Energi i kilokalorie | 340 kcal |
| Fedt i alt | 2 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | mg |
| Kulhydrat i alt | 60,1 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 48,9 g |
| → Kostfibre | 11,2 g |
| Tilsat sukker | g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2,6 g |
| Vand | 10,2 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Tørrede brune linser
I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Brune linser, tørrede, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en god diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | mg |
| B3-vitamin | NE |
| → Niacin | mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | µg |
| C-vitamin | mg |
Mineraler i Tørrede brune linser
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at vedligeholde en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 70,1 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 373 mg |
| Jern (Fe) | mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Tørrede brune linser
Det totale indhold af sukkerarter i Tørrede brune linser er g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Tørrede brune linser
Tørrede brune linser har et glykæmisk indeks (GI) på 16. Det vil sige, at en potion Tørrede brune linser giver en blodsukkerrespons, som svarer til 16 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Tørrede brune linser er 8. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Tørrede brune linser Lentils, brown, dried, raw. Det kan være en nyttig information hvis du eksempelvis anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du brug for at finde information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Brune linser, tørrede, rå.