Ernæringsdata for Svinekam uden svær, rå
Energiindholdet i 100 gram Svinekam uden svær, rå er 189 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 791 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 20 g protein, 12,2 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 20 gram
- Fedt: 12,2 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Svinekam uden svær, rå er der 12,2 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Svinekam uden svær, rå. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Svinekam uden svær, rå er 20 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 791 KJ |
| Energi i kilokalorie | 189 kcal |
| Fedt i alt | 12,2 g |
| → Mættede fedtsyrer | 4,46 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 5,16 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,36 g |
| Kolesterol | 63 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,1 g |
| Vand | 67,1 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Svinekam uden svær, rå
I tabellen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Svinekam uden svær, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0,62 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,12 µg |
| → D2 ergocalciferol | 0 µg |
| E-vitamin | 0,1 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,81 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,19 mg |
| B3-vitamin | 3,9 NE |
| → Niacin | 7,57 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,67 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,6 mg |
| B6-vitamin | 0,37 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 2,6 µg |
| B9-vitamin, Folat | 2 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Svinekam uden svær, rå
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, nødvendige for at opretholde en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 7 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 195 mg |
| Jern (Fe) | 0,71 mg |
| Jod (I) | 1,1 µg |
| Kalium (K) | 400 mg |
| Kobber (Cu) | 0,1 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 5,3 µg |
| Magnesium (Mg) | 26 mg |
| Mangan (Mn) | 0,013 mg |
| Natrium (Na) | 83 mg |
| Nikkel (Ni) | 6 µg |
| Selen (Se) | 6,9 µg |
| Zink (Zn) | 3,6 mg |
Sukkerarter i Svinekam uden svær, rå
Det totale indhold af sukkerarter i Svinekam uden svær, rå er 0 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Svinekam uden svær, rå
Svinekam uden svær, rå har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Det vil sige, at en potion Svinekam uden svær, rå giver en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Svinekam uden svær, rå er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Svinekam uden svær, rå Pork, loin, defatted (approx. 3 mm fat), raw. Det kan være en god information hvis du f.eks. anvender en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at søge efter viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Svinekam uden svær, rå.