Ernæringsdata for Sorte oliven i olie
Energiindholdet i 100 gram Sorte oliven i olie er 353 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1476 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 2,2 g protein, 35,8 g fedt og 8,7 g kulhydrat.
- Protein: 2,2 gram
- Fedt: 35,8 gram
- Kulhydrat: 8,7 gram
Af de 8,7 g kulhydrat er 4,9 g tilgængeligt de resterende 3,8 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Sorte oliven i olie er der 35,8 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Sorte oliven i olie. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Sorte oliven i olie er 2,2 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
Type | Mængde |
---|---|
Energi i KJ (kilojoule) | 1476 KJ |
Energi i kilokalorie | 353 kcal |
Fedt i alt | 35,8 g |
→ Mættede fedtsyrer | 5 g |
→ Enkeltumættede fedtsyrer | 25 g |
→ Flerumættede fedtsyrer | 4 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kulhydrat i alt | 8,7 g |
→ Kulhydrat tilgængeligt | 4,9 g |
→ Kostfibre | 3,8 g |
Tilsat sukker | 0 g |
Alkohol | 0 g |
Aske | 9,5 g |
Vand | 43,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Sorte oliven i olie
I tabellen nedenunder ses vitaminfordelingen i Oliven, sorte, saltede, i olie. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt element af en hensigtsmæssig kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
A-vitamin | 3,33 RE |
D-vitamin | 0 µg |
→ D3 cholecalciferol | µg |
→ D2 ergocalciferol | µg |
E-vitamin | 1,99 a-TE |
→ Alfa-tokoferol | mg |
K-vitamin | µg |
Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
B1-vitamin, Thiamin | 0 mg |
B2-vitamin, Riboflavin | 0 mg |
B3-vitamin | 0 NE |
→ Niacin | 0,083 mg |
→ Tryptofans bidrag | 0,083 mg |
B5-vitamin, Pantothensyre | 0,015 mg |
B6-vitamin | 0,014 mg |
B8-vitamin, Biotin | 0 µg |
B9-vitamin, Folat | 0 µg |
B12-vitamin | 0 µg |
C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Sorte oliven i olie
I tabellen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at fastholde en velfungerende livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.
Mineral | Mængde |
---|---|
Calcium (Ca), Kalk | 80 mg |
Fosfor (P), Phosphor | 29 mg |
Jern (Fe) | 1,6 mg |
Jod (I) | 4,5 µg |
Kalium (K) | 38 mg |
Kobber (Cu) | 0,23 mg |
Krom (Cr), Chrom | µg |
Magnesium (Mg) | 16 mg |
Mangan (Mn) | mg |
Natrium (Na) | 3288 mg |
Nikkel (Ni) | µg |
Selen (Se) | 0,9 µg |
Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Sorte oliven i olie
Det samlede indhold af sukkerarter i Sorte oliven i olie er 0 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.
Sukkerart | Mængde |
---|---|
Fructose | g |
Glucose | g |
Lactose | g |
Maltose | g |
Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Sorte oliven i olie
Sorte oliven i olie har et glykæmisk indeks (GI) på 4. Hvilket medfører, at en potion Sorte oliven i olie giver en blodsukkerrespons, som svarer til 4 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Sorte oliven i olie er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Sorte oliven i olie Olives, ripe, salted, oil-coated. Det kan være en nyttig viden hvis du f.eks. anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge efter data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Oliven, sorte, saltede, i olie.