Ernæringsdata for Sødmælk (UHT)
Energiindholdet i 100 gram Sødmælk (UHT) er 63 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 262 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,4 g protein, 3,5 g fedt og 4,4 g kulhydrat.
- Protein: 3,4 gram
- Fedt: 3,5 gram
- Kulhydrat: 4,4 gram
Af de 4,4 g kulhydrat er 4,4 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Sødmælk (UHT) er der 3,5 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Sødmælk (UHT). Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Sødmælk (UHT) er 3,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges derpå til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 262 KJ |
| Energi i kilokalorie | 63 kcal |
| Fedt i alt | 3,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,2 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,9 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| Kulhydrat i alt | 4,4 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 4,4 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,8 g |
| Vand | 87,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Sødmælk (UHT)
I listen nedenfor ses vitaminindholdet i Sødmælk (UHT). Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 30,9 RE |
| D-vitamin | 0,1 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,1 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,089 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,089 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,042 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,173 mg |
| B3-vitamin | 0,092 NE |
| → Niacin | 0,859 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,767 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,34 mg |
| B6-vitamin | 0,047 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 2 µg |
| B9-vitamin, Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,45 µg |
| C-vitamin | 1,2 mg |
Mineraler i Sødmælk (UHT)
I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at fastholde en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 112 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 89 mg |
| Jern (Fe) | 0,06 mg |
| Jod (I) | 24,3 µg |
| Kalium (K) | 148 mg |
| Kobber (Cu) | 0,01 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,052 µg |
| Magnesium (Mg) | 11,2 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 42,6 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,958 µg |
| Selen (Se) | 1,61 µg |
| Zink (Zn) | 0,47 mg |
Sukkerarter i Sødmælk (UHT)
Det totale indhold af sukkerarter i Sødmælk (UHT) er 4,61 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 4,61 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Sødmælk (UHT)
Sødmælk (UHT) har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Som betyder, at en potion Sødmælk (UHT) skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Sødmælk (UHT) er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Sødmælk (UHT) hedder på engelsk Milk, whole, 3.5, (UHT), % fat. Det kan være en god viden hvis du eksempelvis benytter en amerikansk kogebog. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Sødmælk (UHT).