Ernæringsdata for Smelteost 30+

Energiindholdet i 100 gram Smelteost 30+ er 256 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1070 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 26,4 g protein, 16,5 g fedt og 0,6 g kulhydrat.

  • Protein: 26,4 gram
  • Fedt: 16,5 gram
  • Kulhydrat: 0,6 gram

Af de 0,6 g kulhydrat er 0,6 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Smelteost 30+ er der 16,5 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Smelteost 30+. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Smelteost 30+ er 26,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Smelteost 30+
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1070 KJ
Energi i kilokalorie 256 kcal
Fedt i alt 16,5 g
→ Mættede fedtsyrer 10,7 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 4,4 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,5 g
Kolesterol 54 mg
Kulhydrat i alt 0,6 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 0,6 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 2,9 g
Vand 53,7 g (ml)

Vitaminer i Smelteost 30+

I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Smelteost, 30+. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Smelteost 30+
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 146 RE
D-vitamin 0,185 µg
→ D3 cholecalciferol 0,185 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,421 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,421 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Smelteost 30+
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,09 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,43 mg
B3-vitamin 0,1 NE
→ Niacin 6,1 mg
→ Tryptofans bidrag 6 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,4 mg
B6-vitamin 0,025 mg
B8-vitamin, Biotin 1,5 µg
B9-vitamin, Folat 7 µg
B12-vitamin 1 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Smelteost 30+

I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at fastholde en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Smelteost 30+
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 650 mg
Fosfor (P), Phosphor 900 mg
Jern (Fe) 0,34 mg
Jod (I) 13,8 µg
Kalium (K) 120 mg
Kobber (Cu) 0,35 mg
Krom (Cr), Chrom 0,25 µg
Magnesium (Mg) 26 mg
Mangan (Mn) 0,041 mg
Natrium (Na) 566 mg
Nikkel (Ni) 3 µg
Selen (Se) 8,8 µg
Zink (Zn) 2,6 mg

Sukkerarter i Smelteost 30+

Det totale indhold af sukkerarter i Smelteost 30+ er 0,09 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Smelteost 30+
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose 0,09 g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Smelteost 30+

Smelteost 30+ har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Som betyder, at en potion Smelteost 30+ forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Smelteost 30+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Smelteost 30+ hedder på engelsk Cheese, processed, 30 % fidm.. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis anvender en amerikansk kogebog. Har du behov for at søge efter data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Smelteost, 30+.