Ernæringsdata for Rygeost 5+
Energiindholdet i 100 gram Rygeost 5+ er 72 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 302 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 12,4 g protein, 0,5 g fedt og 4,3 g kulhydrat.
- Protein: 12,4 gram
- Fedt: 0,5 gram
- Kulhydrat: 4,3 gram
Af de 4,3 g kulhydrat er 4,3 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Rygeost 5+ er der 0,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Rygeost 5+. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Rygeost 5+ er 12,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 302 KJ |
| Energi i kilokalorie | 72 kcal |
| Fedt i alt | 0,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Kulhydrat i alt | 4,3 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 4,3 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,2 g |
| Vand | 82,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Rygeost 5+
I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Rygeost, 5+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en god kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 4,61 RE |
| D-vitamin | 0,071 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,071 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,013 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,013 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,06 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,45 mg |
| B3-vitamin | 0,3 NE |
| → Niacin | 3,13 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,213 mg |
| B6-vitamin | 0,07 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,5 µg |
| B9-vitamin, Folat | 2,8 µg |
| B12-vitamin | 1,04 µg |
| C-vitamin | 1 mg |
Mineraler i Rygeost 5+
I listen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 280 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 210 mg |
| Jern (Fe) | 0,15 mg |
| Jod (I) | 13,8 µg |
| Kalium (K) | 100 mg |
| Kobber (Cu) | 0,026 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,1 µg |
| Magnesium (Mg) | 12 mg |
| Mangan (Mn) | 0,026 mg |
| Natrium (Na) | 196 mg |
| Nikkel (Ni) | 2 µg |
| Selen (Se) | 4 µg |
| Zink (Zn) | 0,55 mg |
Sukkerarter i Rygeost 5+
Det samlede indhold af sukkerarter i Rygeost 5+ er 3,27 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | 3,27 g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Rygeost 5+
Rygeost 5+ har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Det vil sige, at en potion Rygeost 5+ forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Rygeost 5+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Rygeost 5+ hedder på engelsk Cheese, unripened, smoked, 5 % fidm.. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Rygeost, 5+.