Ernæringsdata for Rygeost 5+

Energiindholdet i 100 gram Rygeost 5+ er 72 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 302 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 12,4 g protein, 0,5 g fedt og 4,3 g kulhydrat.

  • Protein: 12,4 gram
  • Fedt: 0,5 gram
  • Kulhydrat: 4,3 gram

Af de 4,3 g kulhydrat er 4,3 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Rygeost 5+ er der 0,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Rygeost 5+. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Rygeost 5+ er 12,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Rygeost 5+
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 302 KJ
Energi i kilokalorie 72 kcal
Fedt i alt 0,5 g
→ Mættede fedtsyrer 0,3 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,1 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0 g
Kolesterol 6 mg
Kulhydrat i alt 4,3 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 4,3 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 0,2 g
Vand 82,6 g (ml)

Vitaminer i Rygeost 5+

I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Rygeost, 5+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en god kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Rygeost 5+
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 4,61 RE
D-vitamin 0,071 µg
→ D3 cholecalciferol 0,071 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,013 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,013 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Rygeost 5+
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,06 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,45 mg
B3-vitamin 0,3 NE
→ Niacin 3,13 mg
→ Tryptofans bidrag 2,83 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,213 mg
B6-vitamin 0,07 mg
B8-vitamin, Biotin 1,5 µg
B9-vitamin, Folat 2,8 µg
B12-vitamin 1,04 µg
C-vitamin 1 mg

Mineraler i Rygeost 5+

I listen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Rygeost 5+
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 280 mg
Fosfor (P), Phosphor 210 mg
Jern (Fe) 0,15 mg
Jod (I) 13,8 µg
Kalium (K) 100 mg
Kobber (Cu) 0,026 mg
Krom (Cr), Chrom 0,1 µg
Magnesium (Mg) 12 mg
Mangan (Mn) 0,026 mg
Natrium (Na) 196 mg
Nikkel (Ni) 2 µg
Selen (Se) 4 µg
Zink (Zn) 0,55 mg

Sukkerarter i Rygeost 5+

Det samlede indhold af sukkerarter i Rygeost 5+ er 3,27 g. I listen nedenfor ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Rygeost 5+
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose 3,27 g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Rygeost 5+

Rygeost 5+ har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Det vil sige, at en potion Rygeost 5+ forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.

Glykæmisk load (GL) for Rygeost 5+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Rygeost 5+ hedder på engelsk Cheese, unripened, smoked, 5 % fidm.. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Rygeost, 5+.