Ernæringsdata for Røget makrel
Energiindholdet i 100 gram Røget makrel er 292 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1220 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 18,9 g protein, 24,3 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 18,9 gram
- Fedt: 24,3 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Røget makrel er der 24,3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Røget makrel. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Røget makrel er 18,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse benyttes derpå til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1220 KJ |
| Energi i kilokalorie | 292 kcal |
| Fedt i alt | 24,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 5,4 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 9,6 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 6,8 g |
| Kolesterol | 80 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,9 g |
| Vand | 55,7 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Røget makrel
I tabellen nedenfor ses vitaminindholdet i Makrel, røget. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en god diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 53,5 RE |
| D-vitamin | 5,2 µg |
| → D3 cholecalciferol | 5,2 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,6 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 1,6 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,14 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,35 mg |
| B3-vitamin | 10 NE |
| → Niacin | 13,3 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,33 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,52 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 7 µg |
| B9-vitamin, Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 9,91 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Røget makrel
I tabellen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at bevare en velfungerende livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 20 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 267 mg |
| Jern (Fe) | 1,1 mg |
| Jod (I) | 46,5 µg |
| Kalium (K) | 312 mg |
| Kobber (Cu) | 0,09 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,684 µg |
| Magnesium (Mg) | 29 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 384 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,423 µg |
| Selen (Se) | 31,9 µg |
| Zink (Zn) | 0,1 mg |
Sukkerarter i Røget makrel
Det samlede indhold af sukkerarter i Røget makrel er 0 g. I tabellen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Røget makrel
Røget makrel har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket betyder, at en potion Røget makrel forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Røget makrel er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Røget makrel hedder på engelsk Mackerel, smoked. Det kan være en god information hvis du eksempelvis benytter en amerikansk kogebog. Har du brug for at søge efter viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Makrel, røget.