Ernæringsdata for Røget hellefisk
Energiindholdet i 100 gram Røget hellefisk er 203 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 849 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 14,9 g protein, 16,1 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 14,9 gram
- Fedt: 16,1 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Røget hellefisk er der 16,1 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Røget hellefisk. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Røget hellefisk er 14,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges fremdeles til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 849 KJ |
| Energi i kilokalorie | 203 kcal |
| Fedt i alt | 16,1 g |
| → Mættede fedtsyrer | 3,5 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 10,2 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,3 g |
| Kolesterol | 50 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 4,8 g |
| Vand | 64,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Røget hellefisk
I tabellen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Hellefisk, røget. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en god kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 51 RE |
| D-vitamin | 5 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,85 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,85 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,06 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,15 mg |
| B3-vitamin | 0,96 NE |
| → Niacin | 2,63 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,67 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,72 mg |
| B6-vitamin | 0,038 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Røget hellefisk
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 15 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 210 mg |
| Jern (Fe) | 0,2 mg |
| Jod (I) | 20 µg |
| Kalium (K) | 212 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 18 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 2336 mg |
| Nikkel (Ni) | 1,51 µg |
| Selen (Se) | 30,5 µg |
| Zink (Zn) | 0,4 mg |
Sukkerarter i Røget hellefisk
Det samlede indhold af sukkerarter i Røget hellefisk er 0 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Røget hellefisk
Røget hellefisk har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det vil sige, at en potion Røget hellefisk forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Røget hellefisk er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Røget hellefisk hedder på engelsk Halibut, greenland, smoked. Det kan være en god information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Hellefisk, røget.