Ernæringsdata for Rødspætte
Energiindholdet i 100 gram Rødspætte er 87 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 365 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 18,2 g protein, 1,5 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 18,2 gram
- Fedt: 1,5 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Rødspætte er der 1,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Rødspætte. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Rødspætte er 18,2 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes derpå til af skabe de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 365 KJ |
| Energi i kilokalorie | 87 kcal |
| Fedt i alt | 1,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,5 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,5 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,2 g |
| Vand | 79,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Rødspætte
I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Rødspætte, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en god diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 16 RE |
| D-vitamin | 3 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,8 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,8 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,21 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,21 mg |
| B3-vitamin | 4 NE |
| → Niacin | 6,83 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,8 mg |
| B6-vitamin | 0,314 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,2 µg |
| B9-vitamin, Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 1,59 µg |
| C-vitamin | 1,5 mg |
Mineraler i Rødspætte
I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at bevare en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 45 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 220 mg |
| Jern (Fe) | 0,3 mg |
| Jod (I) | 34 µg |
| Kalium (K) | 321 mg |
| Kobber (Cu) | 0,052 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1,61 µg |
| Magnesium (Mg) | 22 mg |
| Mangan (Mn) | 0,04 mg |
| Natrium (Na) | 92 mg |
| Nikkel (Ni) | 4,95 µg |
| Selen (Se) | 28,9 µg |
| Zink (Zn) | 0,68 mg |
Sukkerarter i Rødspætte
Det totale indhold af sukkerarter i Rødspætte er 0 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Rødspætte
Rødspætte har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket betyder, at en potion Rødspætte skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Rødspætte er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Rødspætte Plaice, raw. Det kan være en nyttig viden hvis du for eksempel benytter en amerikansk opskrift. Har du lyst til at finde information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Rødspætte, rå.