Ernæringsdata for Pighvar
Energiindholdet i 100 gram Pighvar er 93 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 390 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 16,4 g protein, 3 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 16,4 gram
- Fedt: 3 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Pighvar er der 3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Pighvar. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Pighvar er 16,4 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 390 KJ |
| Energi i kilokalorie | 93 kcal |
| Fedt i alt | 3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,8 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,6 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,9 g |
| Kolesterol | 48 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2 g |
| Vand | 78,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Pighvar
I listen nedenunder ses vitaminfordelingen i Pighvarre, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 11,7 RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,036 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,08 mg |
| B3-vitamin | 6,1 NE |
| → Niacin | 9,1 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,152 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| C-vitamin | 1,7 mg |
Mineraler i Pighvar
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at vedligeholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 49 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 203 mg |
| Jern (Fe) | 0,25 mg |
| Jod (I) | 35 µg |
| Kalium (K) | 330 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 23 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 70 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Pighvar
Det samlede indhold af sukkerarter i Pighvar er 0 g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Pighvar
Pighvar har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Pighvar forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Pighvar er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Pighvar Turbot, raw. Det kan være en god information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget opskrift. Har du brug for at søge viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Pighvarre, rå.