Ernæringsdata for Paradisæble
Energiindholdet i 100 gram Paradisæble er 84 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 352 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,4 g protein, 0,3 g fedt og 20 g kulhydrat.
- Protein: 0,4 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 20 gram
Af de 20 g kulhydrat er 19,4 g tilgængeligt de resterende 0,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Paradisæble er der 0,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Paradisæble. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Paradisæble er 0,4 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 352 KJ |
| Energi i kilokalorie | 84 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 20 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 19,4 g |
| → Kostfibre | 0,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,4 g |
| Vand | 78,9 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Paradisæble
I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Paradisæble, råt. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en god kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,03 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,02 mg |
| B3-vitamin | 0,1 NE |
| → Niacin | 0,167 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,067 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 8 mg |
Mineraler i Paradisæble
I listen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at fastholde en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 18 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 15 mg |
| Jern (Fe) | 0,36 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 194 mg |
| Kobber (Cu) | 0,067 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 7 mg |
| Mangan (Mn) | 0,115 mg |
| Natrium (Na) | 1 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Paradisæble
Det totale indhold af sukkerarter i Paradisæble er g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Paradisæble
Paradisæble har et glykæmisk indeks (GI) på 8. Det vil sige, at en potion Paradisæble skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 8 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Paradisæble er 2. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Paradisæble er Crab apple, raw. Det kan være en god viden hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Paradisæble, råt.