Ernæringsdata for Papaya
Energiindholdet i 100 gram Papaya er 50 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 208 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,7 g protein, 0,3 g fedt og 12 g kulhydrat.
- Protein: 0,7 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 12 gram
Af de 12 g kulhydrat er 9,9 g tilgængeligt de overskydende 2,1 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Papaya er der 0,3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Papaya. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en essentiel funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Papaya er 0,7 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 208 KJ |
| Energi i kilokalorie | 50 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 12 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 9,9 g |
| → Kostfibre | 2,1 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,5 g |
| Vand | 86,5 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Papaya
I tabellen nedenunder ses vitaminfordelingen i Papaya, mamaja, træmelon, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en hensigtsmæssig kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 19,7 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,027 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,032 mg |
| B3-vitamin | 0,338 NE |
| → Niacin | 0,488 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,15 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,218 mg |
| B6-vitamin | 0,019 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 61,8 mg |
Mineraler i Papaya
I tabellen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at bevare en velfungerende livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 24,5 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 10,3 mg |
| Jern (Fe) | 0,7 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 197 mg |
| Kobber (Cu) | 0,016 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 22 mg |
| Mangan (Mn) | 0,011 mg |
| Natrium (Na) | 4 mg |
| Nikkel (Ni) | 3 µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,073 mg |
Sukkerarter i Papaya
Det samlede indhold af sukkerarter i Papaya er 7,2 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 3,5 g |
| Glucose | 3,6 g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Papaya
Papaya har et glykæmisk indeks (GI) på 7. Som betyder, at en potion Papaya forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 7 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Papaya er 1. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Papaya hedder på engelsk Papaya, pawpaw, raw. Det kan være en god information hvis du fx benytter en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at finde viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Papaya, mamaja, træmelon, rå.