Ernæringsdata for Paneret torskefilet
Energiindholdet i 100 gram Paneret torskefilet er 116 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 486 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 15,7 g protein, 0,8 g fedt og 11,4 g kulhydrat.
- Protein: 15,7 gram
- Fedt: 0,8 gram
- Kulhydrat: 11,4 gram
Af de 11,4 g kulhydrat er 10,9 g tilgængeligt de overskydende 0,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Paneret torskefilet er der 0,8 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Paneret torskefilet. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Paneret torskefilet er 15,7 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes dernæst til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
Type | Mængde |
---|---|
Energi i KJ (kilojoule) | 486 KJ |
Energi i kilokalorie | 116 kcal |
Fedt i alt | 0,8 g |
→ Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
→ Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
→ Flerumættede fedtsyrer | 0,5 g |
Kolesterol | 43 mg |
Kulhydrat i alt | 11,4 g |
→ Kulhydrat tilgængeligt | 10,9 g |
→ Kostfibre | 0,5 g |
Tilsat sukker | 0 g |
Alkohol | 0 g |
Aske | 1,3 g |
Vand | 70,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Paneret torskefilet
I tabellen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Torsk, filet, paneret, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en god kost, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
A-vitamin | RE |
D-vitamin | µg |
→ D3 cholecalciferol | µg |
→ D2 ergocalciferol | µg |
E-vitamin | a-TE |
→ Alfa-tokoferol | mg |
K-vitamin | 0 µg |
Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
B1-vitamin, Thiamin | 0,17 mg |
B2-vitamin, Riboflavin | 0,07 mg |
B3-vitamin | 1,2 NE |
→ Niacin | 1,2 mg |
→ Tryptofans bidrag | mg |
B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
B6-vitamin | mg |
B8-vitamin, Biotin | µg |
B9-vitamin, Folat | µg |
B12-vitamin | µg |
C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Paneret torskefilet
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at vedligeholde en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét element.
Mineral | Mængde |
---|---|
Calcium (Ca), Kalk | 10,5 mg |
Fosfor (P), Phosphor | 167 mg |
Jern (Fe) | 0,668 mg |
Jod (I) | 114 µg |
Kalium (K) | 305 mg |
Kobber (Cu) | 0,038 mg |
Krom (Cr), Chrom | µg |
Magnesium (Mg) | 27,2 mg |
Mangan (Mn) | 0,104 mg |
Natrium (Na) | 134 mg |
Nikkel (Ni) | µg |
Selen (Se) | 29 µg |
Zink (Zn) | 0,4 mg |
Sukkerarter i Paneret torskefilet
Det samlede indhold af sukkerarter i Paneret torskefilet er 0 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
Sukkerart | Mængde |
---|---|
Fructose | g |
Glucose | g |
Lactose | g |
Maltose | g |
Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Paneret torskefilet
Paneret torskefilet har et glykæmisk indeks (GI) på 4. Hvilket betyder, at en potion Paneret torskefilet skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 4 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Paneret torskefilet er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Paneret torskefilet hedder på engelsk Cod, fillet, breaded, raw. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at søge data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Torsk, filet, paneret, rå.