Ernæringsdata for Ostekiks
Energiindholdet i 100 gram Ostekiks er 451 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1885 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9,5 g protein, 16,3 g fedt og 68,2 g kulhydrat.
- Protein: 9,5 gram
- Fedt: 16,3 gram
- Kulhydrat: 68,2 gram
Af de 68,2 g kulhydrat er 63,9 g tilgængeligt de resterende 4,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Ostekiks er der 16,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Ostekiks. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Ostekiks er 9,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1885 KJ |
| Energi i kilokalorie | 451 kcal |
| Fedt i alt | 16,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 5,7 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 3,5 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 68,2 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 63,9 g |
| → Kostfibre | 4,3 g |
| Tilsat sukker | 1,6 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2,1 g |
| Vand | 4,3 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Ostekiks
I listen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Ostekiks, Cream Crackers. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en hensigtsmæssig diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,13 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,08 mg |
| B3-vitamin | 1,5 NE |
| → Niacin | 1,83 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,83 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,06 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Ostekiks
I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at fastholde en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 110 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 110 mg |
| Jern (Fe) | 1,7 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 120 mg |
| Kobber (Cu) | 0,19 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 8 µg |
| Magnesium (Mg) | 25 mg |
| Mangan (Mn) | 0,68 mg |
| Natrium (Na) | 610 mg |
| Nikkel (Ni) | 10 µg |
| Selen (Se) | 3 µg |
| Zink (Zn) | 0,87 mg |
Sukkerarter i Ostekiks
Det totale indhold af sukkerarter i Ostekiks er g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Ostekiks
Ostekiks har et glykæmisk indeks (GI) på 44. Hvilket betyder, at en potion Ostekiks giver en blodsukkerrespons, som svarer til 44 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Ostekiks er 28. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Ostekiks Cream Crackers. Det kan være en vigtig viden hvis du fx anvender en amerikansk kogebog. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Ostekiks, Cream Crackers.