Ernæringsdata for Økologisk sødmælk
Energiindholdet i 100 gram Økologisk sødmælk er 64 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 269 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,4 g protein, 3,5 g fedt og 4,8 g kulhydrat.
- Protein: 3,4 gram
- Fedt: 3,5 gram
- Kulhydrat: 4,8 gram
Af de 4,8 g kulhydrat er 4,8 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Økologisk sødmælk er der 3,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Økologisk sødmælk. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en essentiel funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Økologisk sødmælk er 3,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges fremdeles til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 269 KJ |
| Energi i kilokalorie | 64 kcal |
| Fedt i alt | 3,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,8 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| Kulhydrat i alt | 4,8 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 4,8 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,8 g |
| Vand | 87,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Økologisk sødmælk
I tabellen nedenunder ses vitaminindholdet i Sødmælk, økologisk. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en god kost, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 30,5 RE |
| D-vitamin | 0,1 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,1 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,089 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,089 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,042 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,172 mg |
| B3-vitamin | 0,092 NE |
| → Niacin | 0,859 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,767 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,34 mg |
| B6-vitamin | 0,047 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,4 µg |
| B9-vitamin, Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,45 µg |
| C-vitamin | 1,2 mg |
Mineraler i Økologisk sødmælk
I tabellen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at vedligeholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 116 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 93 mg |
| Jern (Fe) | 0,04 mg |
| Jod (I) | 16,7 µg |
| Kalium (K) | 144 mg |
| Kobber (Cu) | 0,01 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,052 µg |
| Magnesium (Mg) | 11,1 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 45,4 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,958 µg |
| Selen (Se) | 1,61 µg |
| Zink (Zn) | 0,419 mg |
Sukkerarter i Økologisk sødmælk
Det samlede indhold af sukkerarter i Økologisk sødmælk er 4,62 g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 4,62 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Økologisk sødmælk
Økologisk sødmælk har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Hvilket medfører, at en potion Økologisk sødmælk forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Økologisk sødmælk er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Økologisk sødmælk er Milk, whole, organic, 3.5 % fat. Det kan være en god viden hvis du fx anvender en engelsksproget opskrift. Har du behov for at søge efter information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Sødmælk, økologisk.