Ernæringsdata for Nektarin

Energiindholdet i 100 gram Nektarin er 47 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 195 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,1 g protein, 0,3 g fedt og 10,6 g kulhydrat.

  • Protein: 1,1 gram
  • Fedt: 0,3 gram
  • Kulhydrat: 10,6 gram

Af de 10,6 g kulhydrat er 8,9 g tilgængeligt de overskydende 1,7 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Nektarin er der 0,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Nektarin. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en afgørende opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Nektarin er 1,1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes derpå til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.

Ernæringsindhold i 100 g Nektarin
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 195 KJ
Energi i kilokalorie 47 kcal
Fedt i alt 0,3 g
→ Mættede fedtsyrer 0 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,1 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,2 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 10,6 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 8,9 g
→ Kostfibre 1,7 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 0,5 g
Vand 87,6 g (ml)

Vitaminer i Nektarin

I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Nektarin, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Nektarin
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 12,5 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 1,8 a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Nektarin
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,034 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,027 mg
B3-vitamin 1,13 NE
→ Niacin 1,21 mg
→ Tryptofans bidrag 0,083 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,185 mg
B6-vitamin 0,025 mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat 5 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 5,4 mg

Mineraler i Nektarin

I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at bevare en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Nektarin
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 6,71 mg
Fosfor (P), Phosphor 27,4 mg
Jern (Fe) 0,28 mg
Jod (I) 0,3 µg
Kalium (K) 201 mg
Kobber (Cu) 0,086 mg
Krom (Cr), Chrom µg
Magnesium (Mg) 9 mg
Mangan (Mn) 0,054 mg
Natrium (Na) 0 mg
Nikkel (Ni) µg
Selen (Se) 0,156 µg
Zink (Zn) 0,17 mg

Sukkerarter i Nektarin

Det samlede indhold af sukkerarter i Nektarin er g. I listen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Nektarin
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Nektarin

Nektarin har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Det betyder, at en potion Nektarin forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Nektarin er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Nektarin er Nectarine, raw. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at finde data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Nektarin, rå.