Ernæringsdata for Nektarin
Energiindholdet i 100 gram Nektarin er 47 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 195 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,1 g protein, 0,3 g fedt og 10,6 g kulhydrat.
- Protein: 1,1 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 10,6 gram
Af de 10,6 g kulhydrat er 8,9 g tilgængeligt de overskydende 1,7 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Nektarin er der 0,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Nektarin. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en afgørende opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Nektarin er 1,1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes derpå til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 195 KJ |
| Energi i kilokalorie | 47 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 10,6 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 8,9 g |
| → Kostfibre | 1,7 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,5 g |
| Vand | 87,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Nektarin
I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Nektarin, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 12,5 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 1,8 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,034 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,027 mg |
| B3-vitamin | 1,13 NE |
| → Niacin | 1,21 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,083 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,185 mg |
| B6-vitamin | 0,025 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 5,4 mg |
Mineraler i Nektarin
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at bevare en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 6,71 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 27,4 mg |
| Jern (Fe) | 0,28 mg |
| Jod (I) | 0,3 µg |
| Kalium (K) | 201 mg |
| Kobber (Cu) | 0,086 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 9 mg |
| Mangan (Mn) | 0,054 mg |
| Natrium (Na) | 0 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | 0,156 µg |
| Zink (Zn) | 0,17 mg |
Sukkerarter i Nektarin
Det samlede indhold af sukkerarter i Nektarin er g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Nektarin
Nektarin har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Det betyder, at en potion Nektarin forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Nektarin er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Nektarin er Nectarine, raw. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at finde data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Nektarin, rå.