Ernæringsdata for Mysli

Energiindholdet i 100 gram Mysli er 375 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1569 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 12 g protein, 6,5 g fedt og 70,7 g kulhydrat.

  • Protein: 12 gram
  • Fedt: 6,5 gram
  • Kulhydrat: 70,7 gram

Af de 70,7 g kulhydrat er 62,1 g tilgængeligt de tilbageværende 8,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Mysli er der 6,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Mysli. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Mysli er 12 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af skabe de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Mysli
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1569 KJ
Energi i kilokalorie 375 kcal
Fedt i alt 6,5 g
→ Mættede fedtsyrer 0,9 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 1,9 g
→ Flerumættede fedtsyrer 1,6 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 70,7 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 62,1 g
→ Kostfibre 8,6 g
Tilsat sukker 3,5 g
Alkohol 0 g
Aske 2 g
Vand 10,2 g (ml)

Vitaminer i Mysli

I tabellen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Müsli. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Mysli
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,75 a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Mysli
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,317 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,125 mg
B3-vitamin NE
→ Niacin 3,23 mg
→ Tryptofans bidrag mg
B5-vitamin, Pantothensyre mg
B6-vitamin 0,213 mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat 48 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Mysli

I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at fastholde en velfungerende krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Mysli
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 53 mg
Fosfor (P), Phosphor 349 mg
Jern (Fe) 3,28 mg
Jod (I) 0,91 µg
Kalium (K) 499 mg
Kobber (Cu) mg
Krom (Cr), Chrom 4,3 µg
Magnesium (Mg) 97,9 mg
Mangan (Mn) mg
Natrium (Na) 104 mg
Nikkel (Ni) 67,9 µg
Selen (Se) 4,12 µg
Zink (Zn) 2,26 mg

Sukkerarter i Mysli

Det totale indhold af sukkerarter i Mysli er 11,3 g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Mysli
Sukkerart Mængde
Fructose 3,48 g
Glucose 4,04 g
Lactose 0 g
Maltose 0,04 g
Saccharose 3,76 g

Glykæmisk indeks for Mysli

Mysli har et glykæmisk indeks (GI) på 42. Som betyder, at en potion Mysli giver en blodsukkerrespons, som svarer til 42 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Mysli er 26. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Mysli hedder på engelsk Breakfast cereal, müsli, average values. Det kan være en nyttig viden hvis du eksempelvis benytter en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at søge efter data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Müsli.