Ernæringsdata for Loquat

Energiindholdet i 100 gram Loquat er 49 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 205 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,4 g protein, 0,2 g fedt og 12,1 g kulhydrat.

  • Protein: 0,4 gram
  • Fedt: 0,2 gram
  • Kulhydrat: 12,1 gram

Af de 12,1 g kulhydrat er 10,4 g tilgængeligt de tilbageværende 1,7 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Loquat er der 0,2 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Loquat. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Loquat er 0,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges derpå til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.

Ernæringsindhold i 100 g Loquat
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 205 KJ
Energi i kilokalorie 49 kcal
Fedt i alt 0,2 g
→ Mættede fedtsyrer 0 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 12,1 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 10,4 g
→ Kostfibre 1,7 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 0,5 g
Vand 86,7 g (ml)

Vitaminer i Loquat

I tabellen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Loquat, japansk mispel, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Loquat
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 76,7 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Loquat
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,019 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,024 mg
B3-vitamin 0,18 NE
→ Niacin 0,263 mg
→ Tryptofans bidrag 0,083 mg
B5-vitamin, Pantothensyre mg
B6-vitamin mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 1 mg

Mineraler i Loquat

I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, essentielle for at opretholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne blot af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Loquat
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 16 mg
Fosfor (P), Phosphor 27 mg
Jern (Fe) 0,28 mg
Jod (I) µg
Kalium (K) 266 mg
Kobber (Cu) 0,04 mg
Krom (Cr), Chrom µg
Magnesium (Mg) 13 mg
Mangan (Mn) 0,148 mg
Natrium (Na) 1 mg
Nikkel (Ni) µg
Selen (Se) µg
Zink (Zn) 0,05 mg

Sukkerarter i Loquat

Det samlede indhold af sukkerarter i Loquat er g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Loquat
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Loquat

Loquat har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Hvilket medfører, at en potion Loquat giver en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Loquat er 1. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Loquat hedder på engelsk Loquat, raw. Det kan være en nyttig viden hvis du eksempelvis benytter en amerikansk kogebog. Har du brug for at søge data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Loquat, japansk mispel, rå.