Ernæringsdata for Litchi
Energiindholdet i 100 gram Litchi er 71 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 297 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,8 g protein, 0,4 g fedt og 16,5 g kulhydrat.
- Protein: 0,8 gram
- Fedt: 0,4 gram
- Kulhydrat: 16,5 gram
Af de 16,5 g kulhydrat er 15,2 g tilgængeligt de overskydende 1,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Litchi er der 0,4 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Litchi. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Litchi er 0,8 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges derpå til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 297 KJ |
| Energi i kilokalorie | 71 kcal |
| Fedt i alt | 0,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 16,5 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 15,2 g |
| → Kostfibre | 1,3 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,4 g |
| Vand | 81,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Litchi
I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Litchi, lichiblomme, kinesisk blomme, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en sund kost, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,011 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,065 mg |
| B3-vitamin | 0,603 NE |
| → Niacin | 0,72 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,117 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 71,5 mg |
Mineraler i Litchi
I tabellen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at vedligeholde en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 5 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 31 mg |
| Jern (Fe) | 0,31 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 171 mg |
| Kobber (Cu) | 0,148 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 10 mg |
| Mangan (Mn) | 0,055 mg |
| Natrium (Na) | 1 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,07 mg |
Sukkerarter i Litchi
Det samlede indhold af sukkerarter i Litchi er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Litchi
Litchi har et glykæmisk indeks (GI) på 13. Det vil sige, at en potion Litchi skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 13 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Litchi er 2. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Litchi Lychee, raw. Det kan være en vigtig information hvis du f.eks. anvender en amerikansk opskrift. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Litchi, lichiblomme, kinesisk blomme, rå.