Ernæringsdata for Letmælksyoghurt med saft

Energiindholdet i 100 gram Letmælksyoghurt med saft er 75 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 312 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 3,3 g protein, 1,6 g fedt og 11,6 g kulhydrat.

  • Protein: 3,3 gram
  • Fedt: 1,6 gram
  • Kulhydrat: 11,6 gram

Af de 11,6 g kulhydrat er 11,6 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Letmælksyoghurt med saft er der 1,6 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Letmælksyoghurt med saft. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Letmælksyoghurt med saft er 3,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.

Ernæringsindhold i 100 g Letmælksyoghurt med saft
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 312 KJ
Energi i kilokalorie 75 kcal
Fedt i alt 1,6 g
→ Mættede fedtsyrer 1 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,4 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0 g
Kolesterol 6 mg
Kulhydrat i alt 11,6 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 11,6 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 4 g
Alkohol 0 g
Aske 0,9 g
Vand 82,6 g (ml)

Vitaminer i Letmælksyoghurt med saft

I listen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Letmælksyoghurt med saft. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en god diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Letmælksyoghurt med saft
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 14,2 RE
D-vitamin 0,08 µg
→ D3 cholecalciferol 0,08 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,041 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,041 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Letmælksyoghurt med saft
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,042 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,171 mg
B3-vitamin 0,122 NE
→ Niacin 0,872 mg
→ Tryptofans bidrag 0,75 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,31 mg
B6-vitamin 0,042 mg
B8-vitamin, Biotin 3,5 µg
B9-vitamin, Folat 12 µg
B12-vitamin 0,2 µg
C-vitamin 0,2 mg

Mineraler i Letmælksyoghurt med saft

I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, essentielle for at fastholde en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Letmælksyoghurt med saft
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 105 mg
Fosfor (P), Phosphor 99 mg
Jern (Fe) 0,05 mg
Jod (I) 24,3 µg
Kalium (K) 146 mg
Kobber (Cu) 0,01 mg
Krom (Cr), Chrom 0,052 µg
Magnesium (Mg) 11,7 mg
Mangan (Mn) 0,01 mg
Natrium (Na) 46,6 mg
Nikkel (Ni) 1 µg
Selen (Se) 1,3 µg
Zink (Zn) 0,469 mg

Sukkerarter i Letmælksyoghurt med saft

Det samlede indhold af sukkerarter i Letmælksyoghurt med saft er 10,2 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Letmælksyoghurt med saft
Sukkerart Mængde
Fructose 0,9 g
Glucose 0,8 g
Lactose 2,5 g
Maltose g
Saccharose 6 g

Glykæmisk indeks for Letmælksyoghurt med saft

Letmælksyoghurt med saft har et glykæmisk indeks (GI) på 5. Det betyder, at en potion Letmælksyoghurt med saft forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 5 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Letmælksyoghurt med saft er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Letmælksyoghurt med saft hedder på engelsk Yoghurt, low fat, with fruit juice. Det kan være en god information hvis du fx anvender en amerikansk hjemmeside. Har du brug for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Letmælksyoghurt med saft.